En este programa, cada jueves Rubén Espinosa ahonda en los deportes de resistencia y abre las puertas a que deportistas, entrenadores e investigadores te aporten todo lo que saben para que entrenes más y mejor. Si quieres puedes seguir a Rubén en sus rrss. Instagram: @RubenEspinosaPT Facebook: Rubén Espinosa PT Twitter: @RubenEspinosaPT Youtube: Rubén Espinosa Web: www.rubenespinosa.com
#38 Qué motivos tienes para saltar a la comba
July 09, 2020
25:33
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Acércate a cualquier tienda de material deportivo y podrás comprobar que uno de los elementos más baratos es la comba.
Quizá sea este el motivo por el que mucha gente tiene una en su casa.
Pero… ¿qué hay detrás de este invento tan primitivo?, ¿qué puede aportarte esta herramienta como deportista de resistencia? ¿cómo debes utilizarla y qué es lo que mejorarás?
En este episodio te cuento cómo puedes conseguir grandes resultados introduciendo pequeños cambios en tu entrenamiento, gracias a una comba.
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Para crear este episodio me he basado en:
1. Miyaguchi, M. et al. Possibility of Stretch-Shortening Cycle Movement Training Using a Jump Rope. Journal of Strength and Conditioning Association 28(3)700-705. 2014
2. García P.F, et al. Jump-Rope Training: Improved 3-km Time-Trial Performance in Endurance Runners via Enhanced Lower-Limb Reactivity and Foot-Arch Stiffness. Int J Sports Physiol Perform. 2020