En este programa, cada jueves Rubén Espinosa ahonda en los deportes de resistencia y abre las puertas a que deportistas, entrenadores e investigadores te aporten todo lo que saben para que entrenes más y mejor. Si quieres puedes seguir a Rubén en sus rrss. Instagram: @RubenEspinosaPT Facebook: Rubén Espinosa PT Twitter: @RubenEspinosaPT Youtube: Rubén Espinosa Web: www.rubenespinosa.com
Similar Podcasts
The Rich Roll Podcast
A master-class in personal and professional development, ultra-athlete, wellness evangelist and bestselling author Rich Roll delves deep with the world's brightest and most thought provoking thought leaders to educate, inspire and empower you to unleash your best, most authentic self. More at: https://richroll.com See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
'Código Puskas' By Editorial Puskas
Un grupo de amantes del fútbol, apasionados del juego y la táctica y las historias que le rodean. Un grupo de periodistas, scouts y entrenadores que hablan de fútbol desde un enfoque analítico y periodístico.
A Diario
De 08:00 a 10:00 h. de lunes a viernes.A Diario con Raúl Varela es sinónimo de la mañana de Radio Marca. 2 horas de radio con entretenimiento, información, opinión y actualidad
#261 - Vivir, luchar y entrenar en Tailandia. Con Richi Álvarez
Cómo funciona la colaboración con Fanté https://hijosdelaresistencia.com/fante/ Elige lo que prefieras: 10% descuento con el código PODCASTHDLR Acceso a regalos y formación exclusiva con el código REGALOHDLR ____________________________________________________________ Apúntate a nuestra Newsletter aquí: https://hijosdelaresistencia.com/un-email-semanal Entrena con nosotros: https://hijosdelaresistencia.com/formulario/ Accede a La Academia https://academia.hijosdelaresistencia.com/ ____________________________________________________________ En este episodio, nos acompaña Ricardo Álvarez, atleta profesional de muay thai, quien nos cuenta su fascinante experiencia al trasladarse a Tailandia, la cuna de este arte marcial. Ricardo comparte cómo fue enfrentarse a una forma de entrenamiento profundamente tradicional, marcada por métodos rústicos, escasa teoría y un enfoque práctico basado en la experiencia más que en el sustento científico. Conoce cómo esta inmersión total en la cultura tailandesa transformó su visión del deporte y su carrera profesional, y descubre qué aprendizajes ha extraído de esta vivencia única. Una conversación inspiradora para entender el choque entre tradición y modernidad en el mundo del deporte. ¡No te lo pierdas! https://www.instagram.com/richi_fightcoach/ ____________________________________________________________ También pueden seguirnos en nuestras redes sociales: https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/ https://www.instagram.com/ruben.espinosa_/
#260 - La historia del cuerpo humano
BLACK FRIDAY HDLR https://bit.ly/BLACK_FRIDAY_HDLR Entrena con nosotros https://bit.ly/ENTRENA_EN_HDLR ♂️Solicita una plaza https://hijosdelaresistencia.com/formulario/ FANTÉ https://hijosdelaresistencia.com/fante/ ________________________________________________________ ¿Por qué somos los mejores corredores de larga distancia entre todos los mamíferos? En este episodio, exploramos las fascinantes adaptaciones evolutivas que nos convirtieron en auténticos maratonistas. Aprende cómo nuestro cuerpo y mente evolucionaron para resistir, sobrevivir y prosperar. ¡No te lo pierdas! ____________________________________________________________ También pueden seguirnos en nuestras redes sociales: https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/ https://www.instagram.com/ruben.espinosa_/
#259 - Cómo afrontar un TCA [superó la Anorexia siendo deportista], con Lucía Ramirez
Cómo funciona la colaboración con Fanté https://hijosdelaresistencia.com/fante/ Elige lo que prefieras: 10% descuento con el código PODCASTHDLR Acceso a regalos y formación exclusiva con el código REGALOHDLR ____________________________________________________________ Apúntate a nuestra Newsletter aquí: https://hijosdelaresistencia.com/un-email-semanal Entrena con nosotros: https://hijosdelaresistencia.com/formulario/ Accede a La Academia https://academia.hijosdelaresistencia.com/ ____________________________________________________________ ¿Hasta dónde puede llevarnos una lesión en nuestra vida deportiva? En este episodio, Lucía Ramírez, atleta y readaptadora de lesiones, nos comparte su inspiradora historia de superación tras haber luchado contra la anorexia nerviosa. Con más de siete años en su proceso de recuperación, Lucía cuenta cómo fue enfrentarse a un Trastorno de la Conducta Alimentaria (TCA), qué la llevó a caer en él y cómo ha sido el largo camino de rehabilitación hacia una vida más plena. ____________________________________________________________ También pueden seguirnos en nuestras redes sociales: https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/ https://www.instagram.com/ruben.espinosa_/
[Comunicado ESPECIAL tras la Dana]
Tras lo sucedido durante los últimos días hemos decidido no publicar episodio esta semana. Estos son los formularios a los que nos referimos en el comunicado. ⚙️ Apúntate si tienes maquinaria para enviar a Valencia: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdP0Oq5C_aWz2JY8IQzJ7o1X3AYkrJHO6Nf0LfuFnP8q7IBug/viewform Apúntate si quieres subvencionar el alquiler de la maquinaria: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScbRuOFCGMm8gJSQEMV45F8PiDFM8jRGhjLzybqwgMpbrV9gg/viewform Si tienes cualquier duda, contacta con uno de los promotores de la iniciativa, Iván, en el siguiente email: ivan@nomadaproducciongrafica.com
#258 Correr lento para correr rápido
Cómo funciona la colaboración con Fanté https://hijosdelaresistencia.com/fante/ Elige lo que prefieras: 10% descuento con el código PODCASTHDLR Acceso a regalos y formación exclusiva con el código REGALOHDLR ____________________________________________________________ Apúntate a nuestra Newsletter aquí: https://hijosdelaresistencia.com/un-email-semanal Entrena con nosotros: https://hijosdelaresistencia.com/formulario/ Accede a La Academia https://academia.hijosdelaresistencia.com/ ____________________________________________________________ ¿Sabías que correr lento podría ser clave para mejorar tu rendimiento? En este episodio, hablamos sobre cómo el entrenamiento de baja intensidad potencia la resistencia, optimiza el uso de energía y ayuda a reducir el riesgo de lesiones, transformando la manera en que afrontas cada carrera. Estudios utilizados: Cornelissen, V. A., & Smart, N. A. (2013). Exercise training for blood pressure: a systematic review and meta-analysis. Journal of the American Heart Association, 2(1), e004473. Seiler, S., & Tønnessen, E. (2009). Intervals, thresholds, and long slow distance: The role of intensity and duration in endurance training. Sportscience, 13, 32-53. Oswald, F., et al. (2020). A scoping review of the relationship between running and mental health. International Journal of Environmental Research and Public Health, 17(21), 8059. Shimoda, R., et al. (2024). Accelerated fear extinction by regular light-intensity exercise: A possible role of hippocampal BDNF-TrkB signaling. Medicine & Science in Sports & Exercise. ____________________________________________________________ También pueden seguirnos en nuestras redes sociales: https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/ https://www.instagram.com/ruben.espinosa_/
#257 Lo que NO sabías del triatlón de larga distancia, con Pablo Dapena
Cómo funciona la colaboración con Fanté https://hijosdelaresistencia.com/fante/ Elige lo que prefieras: 10% descuento con el código PODCASTHDLR Acceso a regalos y formación exclusiva con el código REGALOHDLR ____________________________________________________________ Apúntate a nuestra Newsletter aquí: https://hijosdelaresistencia.com/un-email-semanal Entrena con nosotros: https://hijosdelaresistencia.com/formulario/ Accede a La Academia https://academia.hijosdelaresistencia.com/ ____________________________________________________________ Pablo Dapena, ex triatleta y campeón mundial, comparte en esta entrevista cómo sus métodos de entrenamiento y estrategias de carrera lo llevaron al éxito. Tras su retiro, se dedica a entrenar a nuevas generaciones de deportistas, enfocándose en la salud mental y el rendimiento. https://www.instagram.com/pablitopiny/ ____________________________________________________________ También pueden seguirnos en nuestras redes sociales: https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/ https://www.instagram.com/ruben.espinosa_/
#256 SODIO. Cuánto necesitas, cómo incorporarlo y por qué.
GOMINOLAS de SODIO https://fanteofficial.com/gominolas/ Elige lo que prefieras: 10% descuento con el código PODCASTHDLR Acceso a regalos y formación exclusiva con el código REGALOHDLR ____________________________________________________________ Apúntate a nuestra Newsletter aquí: https://hijosdelaresistencia.com/un-email-semanal Entrena con nosotros: https://hijosdelaresistencia.com/formulario/ Accede a La Academia https://academia.hijosdelaresistencia.com/ ____________________________________________________________ En este episodio exploramos el papel crucial del sodio en el rendimiento deportivo, destacando cómo este mineral regula el equilibrio de líquidos en el cuerpo y por qué es vital reponerlo durante actividades intensas. La pérdida de sodio a través del sudor puede causar problemas como la hiponatremia, afectando la salud y el rendimiento. También ofrecemos consejos prácticos sobre cómo incorporar sodio en tu rutina de entrenamiento para optimizar resultados y prevenir deficiencias durante deportes de resistencia. ____________________________________________________________ También pueden seguirnos en nuestras redes sociales: https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/ https://www.instagram.com/ruben.espinosa_/
#255 De Ironman a la élite mundial de HYROX, con Pelayo Menendez
Cómo funciona la colaboración con Fanté https://hijosdelaresistencia.com/fante/ Elige lo que prefieras: 10% descuento con el código PODCASTHDLR Acceso a regalos y formación exclusiva con el código REGALOHDLR ____________________________________________________________ Apúntate a nuestra Newsletter aquí: https://hijosdelaresistencia.com/un-email-semanal Entrena con nosotros: https://hijosdelaresistencia.com/formulario/ Accede a La Academia https://academia.hijosdelaresistencia.com/ ____________________________________________________________ ¡No te puedes perder esta entrevista única con Pelayo Menéndez, quien pasó de ser un destacado triatleta de Ironman a una estrella mundial en Hyrox, donde alcanzó el 4º puesto en el Campeonato Mundial! En este video, Pelayo nos revela cómo fue su transición desde una de las competencias de resistencia más duras del mundo hasta dominar Hyrox, un deporte que fusiona fuerza y resistencia a niveles extremos. https://www.instagram.com/pelayofelechosa/ ____________________________________________________________ También pueden seguirnos en nuestras redes sociales: https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/ https://www.instagram.com/ruben.espinosa_/
#254 Una teoría sobre los “Atletas híbridos”
Cómo funciona la colaboración con Fanté https://hijosdelaresistencia.com/fante/ Elige lo que prefieras: 10% descuento con el código PODCASTHDLR Acceso a regalos y formación exclusiva con el código REGALOHDLR ____________________________________________________________ Apúntate a nuestra Newsletter aquí: https://hijosdelaresistencia.com/un-email-semanal Entrena con nosotros: https://hijosdelaresistencia.com/formulario/ Accede a La Academia https://academia.hijosdelaresistencia.com/ ____________________________________________________________ En este episodio, exploramos qué significa ser un atleta híbrido en el mundo moderno, trazando paralelismos con figuras históricas como los gladiadores romanos, los espartanos y los samuráis. A través de esta comparación, analizamos los diferentes tipos de fuerza y resistencia que caracterizan a los atletas híbridos actuales y discutimos cómo su propósito y objetivos los definen. Además, presento una clasificación de cuatro tipos de atletas híbridos, basada en su enfoque y preparación física. ____________________________________________________________ También pueden seguirnos en nuestras redes sociales: https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/ https://www.instagram.com/ruben.espinosa_/
#253 Corrupción y trampas en el mundo del deporte, con Alberto Yelmo
Cómo funciona la colaboración con Fanté https://hijosdelaresistencia.com/fante/ Elige lo que prefieras: 10% descuento con el código PODCASTHDLR Acceso a regalos y formación exclusiva con el código REGALOHDLR ____________________________________________________________ Apúntate a nuestra Newsletter aquí: https://hijosdelaresistencia.com/un-email-semanal Entrena con nosotros: https://hijosdelaresistencia.com/formulario/ Accede a La Academia https://academia.hijosdelaresistencia.com/ ____________________________________________________________ El dopaje sigue siendo uno de los mayores desafíos en el deporte de élite. El público, y muchos deportistas, aún desconocen cómo funcionan los controles antidopaje o qué fallos pueden ocurrir en el proceso. En este episodio, hablamos con Alberto Yelmo, abogado especialista en derecho deportivo y antidopaje, para desmitificar algunas de las ideas erróneas más comunes. Alberto nos contará cómo los errores en los procedimientos pueden afectar a los atletas y nos dará una visión interna de los sistemas que se aplican en España y a nivel mundial. Además, profundizaremos en estudios y casos reales que han revolucionado España y otros que generan polémicas y dudas a nivel mundial. ¡Participa en los comentarios y cuéntanos qué opinas sobre el dopaje en el deporte! ____________________________________________________________ También pueden seguirnos en nuestras redes sociales: https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/ https://www.instagram.com/ruben.espinosa_/
#252 ¿Cómo afecta no dormir bien y qué puedes hacer?
Accede a la web de Fanté https://bit.ly/WebFanté Elige lo que prefieras: 10% descuento con el código PODCASTHDLR Acceso a regalos y formación exclusiva con el código REGALOHDLR ____________________________________________________________ Apúntate a nuestra Newsletter aquí: https://hijosdelaresistencia.com/un-email-semanal Entrena con nosotros: https://hijosdelaresistencia.com/formulario/ Accede a La Academia https://academia.hijosdelaresistencia.com/ ____________________________________________________________ La falta de sueño es un problema que afecta a todos, incluyendo a los deportistas, y sus efectos sobre el rendimiento físico son devastadores. En este episodio de Hijos de la Resistencia, exploramos cómo el insomnio impacta tanto en el ámbito deportivo como en nuestra vida diaria. Te invitamos a escuchar el episodio completo y descubrir formas de mejorar tu descanso para optimizar tu rendimiento. ____________________________________________________________ También pueden seguirnos en nuestras redes sociales: https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/ https://www.instagram.com/ruben.espinosa_/
Médico y atleta olímpica en Paris 2024, con Marta García Alonso
Escribo un email a la semana. Puedes recibirlo aquí gratis https://bit.ly/newsletterhdlr Cómo puedes solicitar una plaza para entrenar con nosotros: ♂️https://bit.ly/formulariohdlr ____________________________________________________________ Marta García Alonso, una de las atletas que representó a España en los Juegos Olímpicos de París 2024, es médica y en paralelo a su carrera logró batir 5 récords de España en menos de un año. En episodio nos cuenta cómo su cambio de entrenador marcó la diferencia, revelando los secretos de su preparación para llegar a la élite del deporte. Además, Marta abre el debate sobre los retos económicos a los que se enfrentan los deportistas, el difícil camino hacia la financiación y la especialización temprana en niños. Sigue a Marta García Alonso en Instagram: https://www.instagram.com/martagarzzia/ También pueden seguirnos en nuestras redes sociales: https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/ https://www.instagram.com/ruben.espinosa_/
Episodio especial - Temporada 5: Mejores momentos
Escribo un email a la semana. Puedes recibirlo aquí gratis https://hijosdelaresistencia.com/un-email-semanal/ Accede una plaza para entrenar con nosotros: www.hijosdelaresistencia.com/formulario/ ------------------------------------------------- Durante el mes de agosto, hacemos un recorrido por nuestros mejores momentos e invitados de las 5 temporadas disponibles. Ha llegado el quinto y último episodio. Ema, nuestro editor, nos invita a revivir temáticas que formaron parte de ellas y además a escuchar las voces de algunos de los protagonistas. La quinta temporada del podcast tiene mucho para ofrecer. Entrevistas memorables, interminable cantidad de información para deportistas, para aquellos que aún no lo son, para los que sueñan en grande y para los que apenas se animan. Hay de todo. Antonio Valenzuela, Ismael Galancho, Mikel Zabala, Vanesa de Toro, Laura Luengo y tantos más. Hay episodio doble, no podía faltar, hay presentación de parte del equipo de Hijos de la Resistencia, hay temas tabú, una temporada increíble para revisitar.
Episodio especial - Temporada 4: Mejores momentos
Escribo un email a la semana. Puedes recibirlo aquí gratis https://hijosdelaresistencia.com/un-email-semanal/ Accede una plaza para entrenar con nosotros: www.hijosdelaresistencia.com/formulario/ ------------------------------------------------- Durante el mes de agosto, hacemos un recorrido por nuestros mejores momentos e invitados de las 5 temporadas disponibles. Ha llegado el cuarto episodio. Ema, nuestro editor, nos invita a revivir temáticas que formaron parte de ellas y además a escuchar las voces de algunos de los protagonistas. Una temporada con muchos capítulos especiales: el episodio 200, los especiales de Navidad, una entrevista grabada con Juan José González Badillo años antes de que comenzara el proyecto y la participación de personajes como Moisés Benavente, Antonio Carmona, Víctor Téllez, Arnau Robiró y Carlos Balsalobre.
Episodio especial - Temporada 3: Mejores momentos
Escribo un email a la semana. Puedes recibirlo aquí gratis https://hijosdelaresistencia.com/un-email-semanal/ Accede una plaza para entrenar con nosotros: www.hijosdelaresistencia.com/formulario/ ------------------------------------------------- Durante el mes de agosto, hacemos un recorrido por nuestros mejores momentos e invitados de las 5 temporadas disponibles. Ha llegado el tercer episodio. Ema, nuestro editor, nos invita a revivir temáticas que formaron parte de ellas y además a escuchar las voces de algunos de los protagonistas. Una temporada en la que participaron Pablo Cabeza, Pedro Vivar, Manuel Peñuela, Josué Tari, Mayte Martínez, Eduardo Martínez, Marcos Vázquez de Fitness Revolucionario, Jesús Sierra, Antón Ruanova y Sergio Berbegal. Además, contó con la presencia de los legendarios Martín Fiz e Iván Raña, en medio de entrevistas con Daniel Blanco, Chema Arguedas y José Agraz. Un año que también tuvo capítulos especiales con Infantes y con Daniel Rodríguez, e incluso un episodio que se publicó en 3 podcasts simultáneamente.