En este programa, cada jueves Rubén Espinosa ahonda en los deportes de resistencia y abre las puertas a que deportistas, entrenadores e investigadores te aporten todo lo que saben para que entrenes más y mejor. Si quieres puedes seguir a Rubén en sus rrss. Instagram: @RubenEspinosaPT Facebook: Rubén Espinosa PT Twitter: @RubenEspinosaPT Youtube: Rubén Espinosa Web: www.rubenespinosa.com
Ciclismo, dopaje, élite y docencia, con Mikel Zabala
Apúntate gratis a nuestra newsletter: https://hijosdelaresistencia.com/apuntate-a-nuestra-newsletter/ ------------------------------------------------- En el episodio de esta semana hablamos con Mikel Zabala, director de rendimiento del equipo Movistar y profesor en la Universidad de Granada. Mikel, quien combina su experiencia en ciclismo de alto nivel con una sólida base académica, nos ofrece una visión única sobre la evolución del entrenamiento deportivo y la ética en el ciclismo. Durante la conversación, exploramos el concepto del "Atleta 2.0", discutimos los desafíos y avances en la prevención del dopaje, y abordamos cómo la ciencia y la educación pueden cambiar el deporte para mejor. Puedes seguir a Mikel en sus rrss: https://www.instagram.com/mikelzabala111?igsh=OG8waTVmbHRreHZo
#237 7 claves para dominar tu técnica de carrera, con Sergio Gómez
Apúntate a nuestra newsletter www.hijosdelaresistencia.com ------------------------------------------------- En este episodio hablamos con Sergio Gómez, entrenador especializado en la preparación física de deportes de resistencia. Sergio ha investigado durante mucho tiempo la forma en la que corremos y cómo podemos mejorarla. Hoy nos trae las mejores claves para mejorar tu técnica de carrera sin importar la el nivel que tengas ni la distancia que quieras correr. ♀ Puedes seguir a Sergio en sus rrss: https://www.instagram.com/sergiogomez_trainer/ Visita su página https://sergiogomeztrainer.com/
#236 Otra forma de ver la fisioterapia, con Vanesa de Toro
Apúntate a nuestra newsletter www.hijosdelaresistencia.com ------------------------------------------------- En esta oportunidad hablamos con Vanesa de Toro, una destacada fisioterapeuta, kinesióloga y terapeuta ortomolecular con casi 20 años de experiencia clínica trabajando con pacientes. Exploramos a profundidad algunos conceptos clave y nos sumergimos en lo que Vanesa describe como "la otra fisioterapia" - aquella práctica que busca abordar los problemas musculoesqueléticos que la fisioterapia convencional a menudo no logra resolver. Puedes seguir a Vanesa en sus rrss: https://www.instagram.com/laotrafisioterapia_/ Si quieres solicitar una cita con ella puedes hacerlo acá: https://laotrafisioterapia.com/linkbio
#235 Vivir por y para los JJOO, con Marcos Morales
¿Quieres cumplir el sueño de correr tu primera maratón? El primer paso www.hijosdelaresistencia.com/formulario ------------------------------------------------- En el episodio de hoy tuvimos la fortuna de compartir micrófono con Marcos Morales, deportista olímpico y campeón del mundo de remo en 27 ocasiones Hablamos sobre: - ¿De dónde nace su pasión por los juegos olímpicos y qué representan para él? - ¿Qué representó haber renunciado a su nacionalidad argentina para venir a Europa a buscar un futuro olímpico? - ¿Qué significó para él ganar sus primeros juegos olímpicos y cómo se enfrentó a la sensación de vacío que llegó después? Redes sociales de Borja: https://www.instagram.com/marcos.row.7/
#234 Estrategias y trucos para el maratón ideal, con Borja Marín
¿Quieres cumplir el sueño de correr tu primera maratón? El primer paso www.hijosdelaresistencia.com/formulario ------------------------------------------------- En el episodio de hoy hablamos con Borja Marín, entrenador de la familia de Hijos de la Resistencia. Hablamos sobre: - ¿Qué representa las carreras de maratón en su vida? - ¿Cómo empezar a correr una maratón? - ¿Cómo planificar una maratón? - ¿Cuáles son las cosas que no debemos hacer a la hora de afrontar una maratón? - Anécdotas y errores cometidos en competición Redes sociales de Borja: https://www.instagram.com/yosoybor/
#233 Activa tus mitocondrias, con Antonio Valenzuela (Parte 2)
Nueva web de Hijos de la Resistencia www.hijosdelaresistencia.com ¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. Es aquí https://bit.ly/quiero_entrenar ------------------------------------------------- En esta segunda parte de la entrevista con Antonio Valenzuela hablando sobre su libro "Activa tus Mitocodrias", hablamos de temas como: - ¿Cómo podemos estimular y potenciar nuestras mitocondrias? - ¿Qué son capaces de hacer las mitocondrias y cuál es su gran funcionalidad? - ¿Por qué un deportista de resistencia tiene que preocuparse por sus mitocondrias? Antonio en rrss: https://www.instagram.com/antoniovalenzuelacanovaca/ Pueden escuchar la primera parte del podcast en el siguiente link https://open.spotify.com/episode/6z45aNKnKarJlacTenGF6i?si=NTRZBV96TcST2tYKN2HacQ
#232 Activa tus mitocondrias, con Antonio Valenzuela (Parte 1)
Nueva web de Hijos de la Resistencia www.hijosdelaresistencia.com ¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. Es aquí https://bit.ly/quiero_entrenar ------------------------------------------------- Hoy hablamos con Antonio Valenzuela sobre su libro "Activa tus Mitocodrias". Antonio nos explica: - ¿Qué son las mitocondrias? - ¿Por qué un deportista de resistencia tiene que preocuparse por sus mitocondrias? -Cómo las mitocondrias son unas diminutas «fábricas» encargadas de convertir los nutrientes que consumes en energía para tu organismo. Antonio en rrss: https://www.instagram.com/antoniovalenzuelacanovaca/ Pueden escuchar a Antonio en su Podcast Metanoia https://open.spotify.com/show/4ibQvXobCNz2YaCzEL6QkR?si=lEpcx1r_R4CrDjEGeYwmww
#231 De cero a la cima, con Gabriel Rueda
¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. Es aquí https://bit.ly/quiero_entrenar ------------------------------------------------- En este episodio tendremos la oportunidad de hablar de la inspiradora historia de Gabriel Rueda, un joven corredor argentino de Ultra Trail e ingeniero nuclear de profesión. Su historia es un relato inspirador de superación y determinación que ha resonado en todo el mundo. Desde sus primeros pasos en el deporte hasta su destacada participación en competencias tanto locales como internacionales. puedes seguirle en: https://www.instagram.com/sagarueda/
#230 Rompiendo mitos, con Ismael Galancho
¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. Es aquí https://bit.ly/quiero_entrenar ------------------------------------------------- En este episodio hablamos con Ismael Galancho, uno de los mayores referentes en términos de nutrición, salud y rendimiento de toda la comunidad de habla hispana. Hablamos sobre: - ¿Por qué el ejercicio es lo que más impacta la flexibilidad metabólica? - La importancia que tiene el como comemos para nuestro organismo - Desmitificamos los mitos más comunes que existen sobre la nutrición - ¿Qué es la autofagia? - Ayuno ¿sí o no? Puedes contactar con Ismael Galancho en sus rrss: https://www.instagram.com/ismaelgalanchoreina/ y en su web: https://ismaelgalancho.com/
#229 Más allá del Trail, con Sheila avilés
¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. Es aquí https://bit.ly/quiero_entrenar ------------------------------------------------- En este episodio conversamos con Sheila Avilés, campeona mundial en Skyrunning y deportista élite de Trail Running. Hablamos sobre: ¿Cómo fue su proceso de recuperación después de las dos lesiones que sufrió? ¿Cuáles son esas habilidades a nivel de conciencia que le han permitido rendir a otro nivel? ¿Cómo le gustaría ser recordada? ¿Cómo enfrenta un deportista de élite la "adicción" a la victoria? ¿Cómo distingue un deportista de élite entre un dolor limitante y uno reversible durante una competición? Puedes seguirle en: https://www.instagram.com/sheilaavilesc/?hl=es
#228 La magia de la apnea, con Juandi Alcázar
¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. Es aquí https://bit.ly/quiero_entrenar ------------------------------------------------- ¿Tiene sentido dejar de respirar? En este episodio hablaremos de la apnea, de sus pros y contras y de cómo responde tu cuerpo al sumergirse en el agua. - Las claves de la práctica de la apnea. - ¿Qué le sucede al cuerpo cuando lo sumerges en el agua? - Reflejo de inmersión marina y adaptaciones de la apnea Con Juandi Alcazar, especialista e instructor de apnea. Puedes seguirle en https://www.instagram.com/juandialcazar/
#227 Cómo entrenar con cáncer y por qué deberías hacerlo. Con Mario Redondo
¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. Es aquí https://bit.ly/quiero_entrenar ------------------------------------------------- En este episodio hablamos con Mario Redondo, especialista en ejercicio físico y cáncer. - ¿Cómo puede ayudar la actividad física a un paciente de cáncer? - Qué pautas hay que tener en cuenta a la hora de entrenar si estamos en mitad de un tratamiento. - Cómo afrontar el proceso de entrenamiento si padezco la enfermedad. Puedes contactar con Mario Redondo en sus rrss: https://www.instagram.com/marioptft?igsh=MWY0OGd6NjlyZTV5 y en su web: https://marioredondo.org/
#226 Mínima olímpica en su primera maratón. Con Meritxell Soler
¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. Es aquí https://bit.ly/quiero_entrenar ------------------------------------------------- En el episodio de hoy hablamos con Meritxell Soler, corredora de maratón élite que busca su plaza para los JJOO de Paris tras haber logrado hacer la mínima Olimpica en su debut en la distancia de maratón. -¿Cómo ha entrenado para lograrlo? - ¿Cómo combina su rendimiento como élite trabajando además como odontóloga? - ¿Sigue habiendo dopaje con frecuencia en el atletismo? - Cómo entrena y cuando sabremos si estará en Paris o no. Redes sociales de Meritxell https://www.instagram.com/meritxellsolerd?igsh=MWFhZjlpcmtzYm45Zg==
#225 Borrachos de energía. Con Aitor Viribay
¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. Es aquí https://bit.ly/quiero_entrenar ------------------------------------------------- Charlamos con Aitor Viribay, responsable del área de rendimiento del equipo INEOS Granadiers (equipo ciclista de talla World Tour). Hablamos de: - Los pros y contras de trabajar con algunos de los mejores ciclistas del mundo - Ingerir 120 gramos de HCO/hora durante el ejercicio. ¿Qué dice la ciencia? ¿Es para todo el mundo? - Errores habituales que cometen los deportistas amateurs en su nutrición. - Consejos para optimizar la absorción de nutrientes durante el ejercicio - Flexibilidad metabólica ¿Cómo influye? - Recomendaciones de alimentación durante el ejercicio - Dietas Low Carb - Aprendizajes de Aitor tras trabajar con Killian Jornet Web divulgativa de Aitor: https://glut4science.com/ Redes sociales de Aitor https://www.instagram.com/aitorviribaymorales?igsh=MTRqbnZvN3l0OHR6dw==
#224 De terminar un IM por una promesa a competir en PRO con Gorka Arechabaleta
¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. Es aquí https://bit.ly/quiero_entrenar ------------------------------------------------- En 2019 Gorka fue el triatleta más joven en participar en el Ironman de Vitoria. El motivo que le llevó a hacerlo es realmente inspirador. 4 años más tarde una idea aparece en su cabeza: ¿Qué pasaría si lo dejo todo y me dedico en cuerpo y alma a entrenar como un profesional? En esta entrevista Gorka nos cuenta qué es lo que le llevó a participar en una de las modalidades más duras del deporte y cómo le ha dado un giro a su vida para cumplir un sueño: entrenar y competir como un profesional. Puedes seguir a Gorka en sus rrss: https://www.instagram.com/gorkaarecha_?igsh=MWt4anI4bDdtNHphag== El canal de YouTube de Gorka: https://www.youtube.com/@triarecha