Hoy hablamos de uno de los suplementos más infravalorados: el psilio o psyllium. Mientras la atención suele centrarse en la creatina, el magnesio o el omega-3, muy pocas personas hablan de la importancia de la fibra, a pesar de que es una de las intervenciones nutricionales con mayor respaldo científico. En este vídeo descubrirás: - Qué es el psilio y por qué es diferente de otras fibras. - Cómo actúa sobre la microbiota y la salud intestinal. - Qué beneficios ha demostrado para el colesterol, la glucosa, la saciedad y el estreñimiento. - Cuál es la dosis con más evidencia. - Cómo empezar a tomarlo sin molestias. - Cuándo tomarlo y con cuánta agua. - Los errores más frecuentes al utilizarlo. Ejemplo de Psilio: https://paleobull.com/discount/FR10?redirect=/products/plantago-en-polvo Puedes ver el video completo aquí: https://youtu.be/A3uLmfV_TG4