Cuestionando los dogmas sobre Salud y Fitness para mejorar de verdad tu cuerpo. Hablamos de Dietas, de Ayuno Intermitente, de Entrenamientos Funcionales, de Psicología y en definitiva de Salud Global… con detalle y con verdaderos expertos
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A fun and inspiring plant-based podcast from nutrition experts at The Physicians Committee. "The Weight Loss Champion" Chuck Carroll, who lost 280 pounds, is frequently joined by Dr. Neal Barnard and others to motivate and educate both new vegans and those who have been plant-powered for life. Learn the secrets to improving your health from doctors and nutritionists and become inspired by others who have already reclaimed their health! Dive into the science of a plant-based diet like the effects of eating a single beef hamburger or slice of cheese can do to the body!
Mío-Cardio Podcast
Tu podcast de cardiología en español.
Un podcast con el objetivo de crear una comunidad con todos los que compartan esta pasión con nosotros. Queremos brindar contenido de calidad, actualizado y útil para todos. Pero lo mas importante es que lo queremos hacer en nuestro idioma!
Mind Pump: Raw Fitness Truth
MindPump exposes the RAW TRUTH about health, fitness, nutrition and more... Hosts Sal Di Stefano, Adam Schafer & Justin Andrews pull back the curtain on the mythology, snake oil and pseudo-science that pervades the fitness industry and present science-backed solutions that result in increased muscular development and performance while simultaneously emphasizing health. No fitness institution or fitness "truth" is safe from their quick wit and over 40 years of combined experience in the fitness industry. Produced by Doug Egge. Find Mind Pump and the Mind Pump hosts on Instragram @mindpumpmedia, @mindpumpsal, @mindpumpadam, @mindpumpjustin & @mindpumpdoug and at mindpumppodcast.com. Get expertly programmed Mind Pump training protocols at mapsfitnessproducts.com
Sabia Mente o Cómo Tomar Mejores Decisiones: Modelos Mentales, Sesgos Cognitivos etc.
Hoy te traigo varios extractos de mi libro Sabia Mente, que tiene tres grandes partes: - Moldea tu carácter (en el extracto hablo de la curiosidad) - Mitiga tus sesgos (en el extracto explico el sesgo de confirmación) - Desarrolla Modelos Mentales (y hablo, por ejemplo, de la regla del 37%). - Última decisión de Daniel Kahneman Puedes ver el libro aquí (audio y digital): https://amzn.to/42hgjie Mi lista: https://fitnessrevolucionario.com/lista Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify y Apple Podcast.
Congelar Pan, Fuerza después de los 50, PNI, Nutrición Desactualizada, Agua con Sal (Ep. 433)
Hoy respondo a las siguientes preguntas: - Almidón resistente y por qué es interesante congelar el pan o refrigerar el arroz. - Entrenar fuerza después de los 50 años. - PNI o Psiconeuroinmunología ¿Es pseudociencia? - Nutrición desactualizada. - ¿Deshidrata el agua sin sal? - Cómo evitar el sesgo de acción. - Y mucho más. Apúntate al programa Momentum: https://fitnessrevolucionario.com/momentum Mi libro Sabia Mente: https://amzn.to/4hEFT6c Mi lista: https://fitnessrevolucionario.com/lista Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify y Apple Podcast. Visita también nuestros patrocinadores (descuento FR10): - Koficafe: https://koficafe.com/ - Webotanix: https://webotanix.com/
Leche de Cabra, Oveja o Vaca ¿Cuál es la Mejor?
La leche es el primer alimento que probamos al nacer. La leche humana contiene la cantidad exacta de nutrientes que necesitamos en los primeros meses de vida. Además, aporta compuestos prebióticos y probióticos que favorecen el desarrollo de una microbiota saludable (revisión, estudio). Durante la mayor parte de nuestra evolución, esta fue la única leche que consumimos los humanos, y solo durante unos pocos años. Cuando nos salían los dientes introducíamos alimentos sólidos, y el gen que producía la enzima lactasa se desactivaba. Esta enzima nos permitía digerir la lactosa de la leche, y al dejar de necesitarla era evolutivamente eficiente desactivarla. Con la aparición de la civilización, todo cambió. Empezamos a criar animales en vez de tener que salir a cazarlos. Y esto hacía mucho más fácil ordeñarlos. Al fermentar la leche se hacía más digerible y se conservaba mucho más tiempo. Fue el origen de los yogures y los quesos. En varias zonas, como Europa, surgió una mutación que mantenía activo el gen de la lactasa durante toda la vida. Al ofrecer una clara ventaja nutricional, esta mutación se extendió con rapidez. En pocos miles de años, los lácteos pasaron a ser un alimento importante en nuestra dieta. Algo similar ocurrió en otras zonas del planeta, lo que explica la diversidad de leches consumidas: camello, reno, alce, búfalo o burra, entre otras muchas. Unas personas tenían más facilidad para la digestión de la leche que otras, e influía también el tipo de leche y el grado de fermentación. Veremos que esto sigue siendo un factor importante a día de hoy. En la mayor parte del mundo occidental, la leche dominante es la de vaca, principalmente por su rentabilidad. Pero también se ha consumido mucha leche de animales más pequeños, como cabras y ovejas, con características interesantes. Leche de cabra La leche de cabra es un poco más alta en proteína y grasa que la de vaca, y un poco más baja en lactosa. En cualquier caso, el beneficio principal de la leche de cabra es su menor potencial alergénico y su mejor digestibilidad. Al ser más parecida a la leche humana es más digerible. Muchas personas que notan molestias con la leche de vaca toleran bien la de cabra. Primero, por su contenido algo más bajo de lactosa. Segundo, porque sus glóbulos de grasa son más pequeños que los de la leche de vaca (detalle, detalle). Esto permite que las enzimas digestivas actúen con mayor eficacia, favoreciendo una absorción más rápida de los nutrientes y reduciendo la sensación de pesadez tras su consumo. Y en tercer lugar, porque la proteína de la leche de cabra resulta menos problemática para muchas personas. Solemos culpar a la lactosa por las molestias que muchos notan al consumir leche, pero también influye la proteína, especialmente la caseína. Profundicemos. Beta-caseína A1 y A2 La leche contiene dos grupos principales de proteína: suero y caseína. Tanto la leche de vaca como la de cabra tienen aproximadamente un 20% de suero y un 80% de caseína. Sin embargo, el tipo de caseína puede ser bastante distinto. Dentro de la caseína destaca la beta-caseína, que se presenta a su vez en distintas variantes genéticas. Las más relevantes son la A1 y A2. La leche humana y la de cabra contienen exclusivamente beta-caseína A2, mientras que la leche de vaca puede contener ambas, dependiendo de la raza. Las primeras razas de vacas domesticadas producían principalmente beta-caseína A2. Sin embargo, hace miles de años, una mutación en vacas europeas elevó la cantidad de beta-caseína A1. Las vacas con esta mutación producían más leche, esto las hizo más valiosas para los ganaderos y favoreció la expansión de la mutación. ¿Y cuál es el problema? Pues que la digestión de la beta-caseína A1 libera beta-casomorfina-7 (BCM-7), un péptido bioactivo que podría tener efectos negativos. Varios estudios indican que la beta-caseína A1 podría elevar el riesgo de diabetes tipo 1 en personas con...
¿Crisis de Salud Mental o Patologización de lo Cotidiano? con Alberto Moreno (Ep. 432)
Hablo con Alberto Moreno sobre los peligros de "psicologizar" la vida. Algunos de los temas que tocamos: - ¿Hay una crisis de salud mental o estamos sobrediagnosticando? - Los problemas de la excesiva autoreflexión. - Posibles efectos secundarios de la terapia. - Saciedad de identidad y el peligro de querer conocerse demasiado. - Mente moral y polarización social. - Atribución de virtudes como herramienta para mejorar. - Y mucho más. Echa un vistazo a Vida Inteligente Plus aquí: fitnessrevolucionario.com/vidainteligente Apúntate al webinar gratis sobre los marcadores a conocer: https://fitnessrevolucionario.com/marcadores Mi libro Sabia Mente: https://amzn.to/4hEFT6c Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify y Apple Podcast. Visita también nuestros patrocinadores (descuento FR10): - Koficafe: https://koficafe.com/ - Webotanix: https://webotanix.com/
Nervio Vago y Ansiedad, Croquetas, Grasa Abdominal, Distribución Entrenamiento Semanal y Coherencia Evolutiva (Ep. 431)
Hoy respondo las siguientes preguntas: - Cómo estimular el nervio vago para calmar la ansiedad. - ¿Son las croquetas caseras un ultraprocesado? - Pérdida de grasa abdominal, cortisol y criolipólisis. - Distribución semanal del entrenamiento de fuerza. - Perspectiva evolutiva vs. Ciencia. Echa un vistazo a Vida Inteligente Plus aquí: fitnessrevolucionario.com/vidainteligente Mi libro Sabia Mente: https://amzn.to/4hEFT6c Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify y Apple Podcast. Visita también nuestros patrocinadores (descuento FR10): - Koficafe: https://koficafe.com/ - Webotanix: https://webotanix.com/ Videos relacionados: - Cómo perder grasa localizada
Prepárate para un mundo dominado por la IA, con Pablo Vázquez (Ep. 430)
Hoy hablo con mi hermano, Pablo Vázquez, sobre cómo prepararnos para un mundo dominado por la IA. Algunos de los temas que tocamos: - Inteligencia Artificial General (AGI) vs. Super Inteligencia Artificial (ASI). - ¿Podrán desarrollar consciencia las máquinas? - La nueva guerra fría: EE.UU, China, DeepSeek... - ¿Se están quedando atrás Europa y España? - Grandes novedades de la IA (una mirada al futuro) - Impacto de la IA en el mercado laboral y cómo prepararse. - Y mucho más. Echa un vistazo a Vida Inteligente Plus aquí: fitnessrevolucionario.com/vidainteligente O apúntate antes al webinar sobre Novedades de la IA aquí: vidainteligente.net/webinar Mi libro Sabia Mente: https://amzn.to/4hEFT6c Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify y Apple Podcast. Visita también nuestros patrocinadores (descuento FR10): - Koficafe: https://koficafe.com/ - Webotanix: https://webotanix.com/
Matrimonio, Salud y Felicidad
En este video analizamos lo que dicen los estudios sobre el impacto del matrimonio en la salud y la felicidad. 💌 Te puedes apuntar a mi newsletter gratuita aquí: https://www.fitnessrevolucionario.com/lista Y puedes ver el video entero aquí: https://youtu.be/Mz6Nr7kT5WI
Entiende tu Personalidad para Mejorar, con José Luis Carrasco (Ep. 429)
Hoy hablo con Jose Luis Carrasco, psiquiatra experto en el estudio de la personalidad y autor del libro La personalidad y sus trastornos. - ¿Qué es la personalidad y cómo se clasifica? - Los cinco grandes rasgos: Neuroticismo, Extraversión, Apertura a la Experiencia, Amabilidad y Responsabilidad. - Sensibilidad Emocional y Sensibilidad Interpersonal. - Introvertidos y Extrovertidos. ¿Podemos cambiar? - Impulsividad y apertura a la experiencia. - Narcisistas y psicópatas. Echa un vistazo a Vida Inteligente Plus aquí: fitnessrevolucionario.com/vidainteligente O apúntate antes al webinar sobre Novedades de la IA aquí: vidainteligente.net/webinar Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify y Apple Podcast. Visita también nuestros patrocinadores (descuento FR10): - Koficafe: https://koficafe.com/ - Webotanix: https://webotanix.com/
Inteligencia Artificial y Salud: Medicina, Psicología y Más
La IA está revolucionando el mundo de la medicina y la salud, y ya puedes usarla hoy para vivir mejor. Echa un vistazo a nuestro curso Vida Inteligente: Inteligencia Artificial para la Vida Real https://fitnessrevolucionario.com/vidainteligente Y puedes ver el video entero aquí: https://youtu.be/w4amWKFpp3A
Líbrate del Dolor: La Ciudadela Interior 16
“No hagas mas pesados tus males ni te llenes de quejas: el dolor es más débil si no le añades tus juicios” - Séneca En este nuevo episodio de La Ciudadela Interior hablaremos del dolor y cómo aprender a lidiar con él. Te servirá si te estás recuperando de una lesión o sufres dolor crónico de cualquier tipo: dolor de espalda, migrañas etc. Puedes apoyar este proyecto comprando el libro Invicto, bien en versión digital (que incluye además el cuaderno de trabajo y el audiolibro) o en papel. ¡Gracias! 🙂 Invicto en papel: https://amzn.to/2O6hyh9 Invicto ilustrado: https://amzn.to/3yFyMbY Tapa dura: https://tiendafitnessrevolucionario.com/products/invicto-tapa-dura En inglés: https://amzn.to/3tNO38m En alemán: https://amzn.to/40cKe8G Puedes escuchar el resto de episodios de La Ciudadela Interior aquí. Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify y Apple Podcast.
Creatina en Ayunas, Limpieza Hepática, Test Edad Biológica, Hipopresivos, Psicología Evolucionista (Ep. 428)
Hoy respondo las siguientes preguntas: - ¿Rompe la creatina el ayuno? ¿Se puede mezclar creatina con cafeína. - Protocolos de depuración hepática. - Tests de edad biológica y relojes epigenéticos. - Dosis mínima de entrenamiento de fuerza. - Abdominales hipopresivos y suelo pélvico. - Psicología evolucionista. Para el evento Vive Más en Mallorca, es aquí: https://fitnessrevolucionario.com/mallorca Apúntate a mi lista: fitnessrevolucionario.com/lista Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify y Apple Podcast. Patrocinadores (descuento FR10): - Koficafe: https://koficafe.com/ - Webotanix: https://webotanix.com/ Artículos / Videos relacionados: - Tabla Rasa: https://amzn.to/3Ebfoqe - The Ape Who Understood the Universe: https://amzn.to/4aJG0dZ
Beneficios de la Sauna y Cómo Empezar
En este video explico los beneficios de la sauna, las dosis más recomendadas y los tipos de sauna. https://youtu.be/Z3IUUjZaWQE Puedes echar un vistazo a los modelos de ElClubDelFrio https://www.elclubdelfrio.com/saunas Y usar estos cupones para obtener descuentos: - FR100: válido para cualquier tipo de sauna, descontando 100€ - FR50: válido para las bañeras portátiles, descontando 50€ - FR150: válido para packs completos de bañera + chiller, descontando 150€
La Ecuación de la Salud e Impostores de la Longevidad, con Carlos López Otín (Ep. 427)
"El altruismo es la mejor receta para la salud y la longevidad, seguida muy de cerca por la curiosidad" - Carlos López Otín Hoy hablo con Carlos López Otín, es bioquímico, investigador y auto. Su nuevo libro es La Levedad de las Libélulas. Algunos de los temas que tocamos: - Ecuación de la salud y sus componentes. - Silencio, Homeostasis y Hormesis. - Adaptación psicosocial como clave de la salud. - Bryan Johnson y su persecución de la inmortalidad. - Inteligencia artificial y salud. - Y mucho más. Apúntate a mi lista: fitnessrevolucionario.com/lista Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify y Apple Podcast.
Logra Tu Mejor Vida en 2025
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La Psicología y Filosofía de la Inversión, con Javier Ruiz (Ep. 426)
Hoy hablo con Javier Ruiz, de Horos Asset Management, sobre la psicología y la filosofía de la inversión: - ¿Por qué invertir en acciones? - Acciones individuales vs. Fondos de inversión. - Inversión activa vs. Inversión pasiva. - Inversión en valor. - Impacto de los sesgos en la inversión: aversión a la pérdida, superioridad ilusoria, anclaje, efecto rebaño... - Cómo el estoicismo nos puede ayudar a invertir mejor. Puedes ver mi nuevo libro aquí: https://amzn.to/3PpJ19x Y para el evento Vive Más en Mallorca, es aquí: https://fitnessrevolucionario.com/mallorca Apúntate a mi lista: fitnessrevolucionario.com/lista Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify y Apple Podcast.