En este podcast vamos a hablar Estoicismo, figuras estoicas y ejercicios estoicos para mejorar tu vida y tu resiliencia ante las adversidades.
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Estamos Juntas |👩🏽🤝👩🏻 Un Podcast Para Mujeres
Este es un espacio donde las mujeres tenemos voz propia. Donde estaremos las que tenemos miedo, pero enfrentamos a la vida cada vez con más determinación. Compartiremos experiencias de mujeres empoderadas como tú, a las que les quema por dentro el deseo de crecer. Soy Camila Arteche y te voy a hablar y a escuchar. Quiero que aprendamos, nos inspiremos y confiemos las unas en las otras.
Si resuenas con lo que aquí te comparto dejáme ★★★★★ arriba😁(también déjame tu cuenta de Instagram en los reviews para compartirte en mis historias). Así me ayudas a que este podcast llegue a más mujeres.
Recuerda siempre: Estamos Juntas🙌
Farid y Diego
Conversaciones que ya teníamos, decidimos grabar y nos gustaría que más gente tuviera acerca de los temas difíciles de la modernidad. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Diego Ruzzarin
Filosofía, noticias, política global, pensamiento crítico y negocios, con Diego Ruzzarin, brasileño, políglota y crítico ideológico con maestría en Diseño de Experiencias y consultor en todos los continentes.IG: @diegoruzzarinFB: @diegoruzzarinWeb: https://diegoruzzarin.com/ See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
#215 - Miguel Riutort: El poder de la compasión
¡Muchas gracias por ver la entrevista! Miguel es una persona de la que aprender muchísimo, espero que te ayude a poner la compasión en práctica. He creado una secuencia gratuita de 3 días para aprender a crear en nuestro espacio un interior al que retirarnos cuando más lo necesitemos. Si quieres recibirla, sólo tienes que suscribirte a mi newsletter aquí, y la recibirás de inmediato: https://elestoico.com/newsletter-estoica/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#214 - Nazareth Castellanos: Sé más amable con tu cerebro
Mi nuevo libro “Los 12 pilares de la filosofía: 366 enseñanzas para vivir con virtud, serenidad y fortaleza interior” ya disponible en este enlace: https://amzn.eu/d/0a2Kz0OLEs para mí un honor inmenso poder traerte de nuevo a la neurocientífica Nazareth Castellanos.Si alguna vez has intentado dejar de pensar en algo y has descubierto que es imposible, o te has sorprendido hablándote a ti mismo con un tono que no elegiste, este episodio te interesa.Nazareth Castellanos lleva años investigando exactamente eso: el diálogo interior, ese monólogo constante que todos tenemos y que, sin que nos demos cuenta, está moldeando quiénes somos.Nazareth es física, neurocientífica, investigadora y autora de varios libros sobre neurociencia, entre los que te recomiendo personalmente “El espejo del cerebro”, sobre la neurociencia de la meditación y su tercera y bellísima obra “El puente donde habitan las mariposas”.En este episodio hablamos de cómo funciona el pensamiento espontáneo, por qué el cerebro no puede simplemente "parar", y de dónde viene ese tono interno con el que nos juzgamos, nos animamos o nos hundimos cada día. La respuesta, como ella explica, tiene mucho que ver con lo que escuchamos cuando éramos pequeños.Pero la conversación va mucho más allá de la teoría. Hablamos de higiene mental, de los microhábitos que realmente funcionan, de una técnica sencilla y respaldada por la neurociencia para calmar la mente en momentos de emoción intensa, y de por qué el cuerpo lleva demasiado tiempo siendo el gran olvidado cuando hablamos de salud mental.Nazareth también comparte su visión más crítica: por qué cree que la psicología moderna está llegando a un callejón sin salida, qué significa construir una salud mental más humana y líquida, y qué tendría que cambiar en la educación para que las próximas generaciones aprendan a cuidarse de verdad.Siempre que converso con ella me quedo con la sensación de que he hablado con alguien que pasará a la historia. Creo que algún día Nazareth será recordada tanto por sus descubrimientos científicos, como por su manera poética y filosófica de explicárnoslos, así que no te pierdas la conversación de hoy, porque creo que realmente puede tener un impacto muy positivo en tu vida. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#213 - 7 claves para una buena vida: consejo de sabios/as
Mi nuevo libro “Los 12 pilares de la filosofía: 366 enseñanzas para vivir con virtud, serenidad y fortaleza interior” ya disponible en este enlace: https://amzn.eu/d/0a2Kz0OLEn este episodio especial reúno algunos de los momentos más inspiradores vividos en el podcast junto a grandes invitados: Nazareth Castellanos, Ramiro Calle, Soltowanda, Miguel Ibáñez, Ana Ibáñez, Pablo d’Ors y Lola de La Puerta.Una recopilación de ideas, reflexiones y aprendizajes conectados con la filosofía estoica: cómo gestionar la mente, aceptar lo que no controlamos, vivir con más calma, fortalecer el carácter, encontrar enfoque y desarrollar una vida con más sentido.Distintas miradas y trayectorias que convergen en una misma dirección: crecer por dentro para vivir mejor. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#212 - El 90% vive engañado y no lo sabe, con Ramiro Calle (Los Yoguis de Occidente)
Mi nuevo libro “Los 12 pilares de la filosofía: 366 enseñanzas para vivir con virtud, serenidad y fortaleza interior” ya disponible en este enlace: https://amzn.eu/d/0a2Kz0OLPara pedir información del Retiro de junio, escríbeme a elestoico.com@gmail.comEn este episodio hablamos de una idea incómoda pero necesaria: la diferencia entre el conocimiento superficial y la verdadera sabiduría. Vivimos rodeados de información, libros, podcasts y contenido constante… pero, ¿eso nos acerca a la verdad o nos aleja de ella? ¿Y si todo lo que crees saber… no fuera realmente conocimiento?Exploramos por qué gran parte de lo que consumimos está degradado, simplificado o incluso distorsionado… y cómo eso puede hacernos sentir que avanzamos, cuando en realidad seguimos en el mismo lugar. Seguro que muchos os habéis sentido así.También profundizamos en qué significa realmente “despertar”, más allá de la moda o las palabras vacías. Hablamos de:La diferencia entre conocimiento y sabiduríaPor qué el conocimiento puede desorientarteEl concepto de “realidad última”Qué significa realmente despertarCómo saber si estás cambiando de verdad Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#211 - Dra de la Puerta: El impacto de la microbiota en tu felicidad
Mi nuevo libro “Los 12 pilares de la filosofía: 366 enseñanzas para vivir con virtud, serenidad y fortaleza interior” ya disponible en este enlace: https://amzn.eu/d/0a2Kz0OLEn el episodio de hoy hablo con la doctora Lola de la Puerta. Lola es la mayor experta en habla hispana en microbiota, y hoy hablamos de las claves para entender cómo lo que ocurre en tu sistema digestivo puede influir directamente en tu bienestar emocional, tu energía e incluso tu forma de pensar.Descubrirás por qué el intestino es conocido como el “segundo cerebro”, cómo la inflamación afecta a tu salud mental y qué hábitos cotidianos están destruyendo tu microbiota sin que te des cuenta.También hablamos de alimentación, ayuno, estrés, probióticos y pequeñas acciones diarias que pueden marcar una diferencia enorme en tu salud.🧠 En este episodio aprenderás:Qué es realmente la microbiota y por qué es clave para tu saludCómo el intestino influye en la ansiedad, el ánimo y la claridad mentalPor qué el 90% de la serotonina se produce en el intestinoQué alimentos dañan (y cuáles ayudan) a tu microbiotaEl impacto del estrés, el sueño y el estilo de vidaSi los probióticos funcionan (y cuándo sí / cuándo no)Hábitos simples para mejorar tu bienestar desde dentro Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#210 - Los 12 pilares de la filosofía
Adquiere tu copia del libro “Los 12 pilares de la filosofía” aquí: https://amzn.to/4thlUPNPara venir a la sesión en directo, envía el justificante de compra (con un pantallazo sirve) a: preventa.roca@penguinrandomhouse.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#209 - Principios estoicos para hacer un detox digital
Ya está abierta la preventa de mi nuevo libro “Los 12 pilares de la filosofía: 366 enseñanzas para vivir con virtud, serenidad y fortaleza interior” ya puedes hacerte con él a través de este enlace: https://amzn.eu/d/0a2Kz0OLEn el episodio de hoy vamos a ver por qué no puedes dejar el móvil… y cómo solucionarlo usando principios del estoicismo.Las redes sociales están diseñadas para engancharte. Da igual cuánta fuerza de voluntad tengas: la trampa es estructural, está construida con precisión para capturar tu atención. Hace más de 2000 años, los estoicos ya tenían herramientas para recuperar el control de tu mente.Aquí aprenderás:– Por qué miras el móvil sin darte cuenta– Cómo funciona la trampa de la dopamina– 3 principios estoicos para recuperar tu atención– Un plan realista de detox digital– Cómo volver a estar presente en tu vida. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#209 - Principios estoicos para hacer un detox digital
Ya está abierta la preventa de mi nuevo libro “Los 12 pilares de la filosofía: 366 enseñanzas para vivir con virtud, serenidad y fortaleza interior” ya puedes hacerte con él a través de este enlace: https://amzn.eu/d/0a2Kz0OLEn el episodio de hoy vamos a ver por qué no puedes dejar el móvil… y cómo solucionarlo usando principios del estoicismo.Las redes sociales están diseñadas para engancharte. Da igual cuánta fuerza de voluntad tengas: la trampa es estructural, está construida con precisión para capturar tu atención. Hace más de 2000 años, los estoicos ya tenían herramientas para recuperar el control de tu mente.Aquí aprenderás:– Por qué miras el móvil sin darte cuenta– Cómo funciona la trampa de la dopamina– 3 principios estoicos para recuperar tu atención– Un plan realista de detox digital– Cómo volver a estar presente en tu vida.
#208 - 10 medios para cultivar una mentalidad estoica, con Ramiro Calle (Los Yoguis de Occidente)
1) Para unirte a mi newsletter: https://elestoico.com/newsletter-estoica2) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp3) Mi segundo libro "Manual para la serenidad": https://elestoico.com/libro-estoicismo-manual-serenidad/4) Para hacerte con mi primer libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-estoicismo-siempre-en-pie/Es para mí una alegría poder traerte una nueva entrega de "Los Yoguis de Occidente", junto al maestro Ramiro Calle. En este episodio hablamos de 10 medios para cultivar una mentalidad estoica. Porque si hay una pregunta que pocos se atreven a hacer en serio, no cómo ser más productivo, o cómo ganar más dinero, o cómo optimizar el díaLa pregunta es esta: ¿cómo se construye una mente que no se quiebra?Una mente que permanece. Que observa sin perder el centro. Que actúa sin ser arrastrada por el ruido, por el miedo, por el caos constante de lo cotidiano.Hoy tengo el privilegio de explorar esa pregunta junto a alguien que lleva décadas cultivando esa mente: el maestro Ramiro Calle. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#208 - 10 medios para cultivar una mentalidad estoica, con Ramiro Calle (Los Yoguis de Occidente)
1) Para unirte a mi newsletter: https://elestoico.com/newsletter-estoica2) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp3) Mi segundo libro "Manual para la serenidad": https://elestoico.com/libro-estoicismo-manual-serenidad/4) Para hacerte con mi primer libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-estoicismo-siempre-en-pie/Es para mí una alegría poder traerte una nueva entrega de "Los Yoguis de Occidente", junto al maestro Ramiro Calle. En este episodio hablamos de 10 medios para cultivar una mentalidad estoica. Porque si hay una pregunta que pocos se atreven a hacer en serio, no cómo ser más productivo, o cómo ganar más dinero, o cómo optimizar el díaLa pregunta es esta: ¿cómo se construye una mente que no se quiebra?Una mente que permanece. Que observa sin perder el centro. Que actúa sin ser arrastrada por el ruido, por el miedo, por el caos constante de lo cotidiano.Hoy tengo el privilegio de explorar esa pregunta junto a alguien que lleva décadas cultivando esa mente: el maestro Ramiro Calle.
#207 - 10 técnicas para controlar la ira
1) Para unirte a mi newsletter: https://elestoico.com/newsletter-estoica2) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp3) Mi segundo libro "Manual para la serenidad": https://elestoico.com/libro-estoicismo-manual-serenidad/4) Para hacerte con mi primer libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-estoicismo-siempre-en-pie/¿Alguna vez te ha pasado que alguien dice algo? Una palabra. Un gesto. Un comentario que no pediste y que no merecías. Y de repente, tu día entero se derrumba.No hace falta que sea algo grave. A veces basta con un tono de voz. Una mirada. Un mensaje que llega en el momento equivocado. Y ahí estás tú, arrastrado por una emoción que no elegiste, preguntándote por qué te afecta tanto algo tan pequeño. ¿Cuántas veces has dejado que eso pase?¿Cuántas veces le has entregado a un desconocido, a un compañero de trabajo, a un comentario en redes sociales, el poder de decidir cómo te vas a sentir durante las próximas horas?Hoy, vamos a cambiar eso.En este episodio vas a aprender 10 lecciones estoicas para dejar de reaccionar en automático y empezar a gobernar lo único que realmente está en tus manos: tu mente, tus emociones, tu respuesta ante lo que te ocurre. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#207 - 10 técnicas para controlar la ira
1) Para unirte a mi newsletter: https://elestoico.com/newsletter-estoica2) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp3) Mi segundo libro "Manual para la serenidad": https://elestoico.com/libro-estoicismo-manual-serenidad/4) Para hacerte con mi primer libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-estoicismo-siempre-en-pie/¿Alguna vez te ha pasado que alguien dice algo? Una palabra. Un gesto. Un comentario que no pediste y que no merecías. Y de repente, tu día entero se derrumba.No hace falta que sea algo grave. A veces basta con un tono de voz. Una mirada. Un mensaje que llega en el momento equivocado. Y ahí estás tú, arrastrado por una emoción que no elegiste, preguntándote por qué te afecta tanto algo tan pequeño. ¿Cuántas veces has dejado que eso pase?¿Cuántas veces le has entregado a un desconocido, a un compañero de trabajo, a un comentario en redes sociales, el poder de decidir cómo te vas a sentir durante las próximas horas?Hoy, vamos a cambiar eso.En este episodio vas a aprender 10 lecciones estoicas para dejar de reaccionar en automático y empezar a gobernar lo único que realmente está en tus manos: tu mente, tus emociones, tu respuesta ante lo que te ocurre.
#206 - Gustavo Díez: La neurociencia de la respiración
Únete aquí a mi formación de estoicismo en Nirakara: https://nirakara.com/estoicismoHoy es un honor para mí traerte una nueva conversación, y creo que es la quinta vez que viene al podcast, con el neurocientífico Gustavo Díez. Gustavo es Físico Teórico (Universidad Autónoma Madrid). Máster en Neurociencia (Universidad Autónoma Barcelona). Máster en Inteligencia Artificial (Universidad Politécnica Madrid). También es Investigador y profesor de Intervenciones basadas en Mindfulness y estilo de vida.Su labor docente como instructor y director de programas basados en mindfulness se combina con su labor como investigador en el instituto y laboratorio Nirakara, donde por cierto, imparto la tercera edición de una formación en directo de 8 semanas que hemos llamado “Estoicismo: las 4 virtudes desde la ciencia”, de la cual te dejo el enlace en las notas del episodio.Las líneas de investigación de Gustavo se centran en la interacción entre el cerebro y la dinámica cardíaca, intestinal y respiratoria, así como la implementación de técnicas basadas en inteligencia artificial para el estudio de marcadores biológicos.En este episodio hablamos sobre la relación profunda entre respiración, mente y sistema nervioso, y cómo algo tan simple como la forma en la que respiras puede influir en tu atención, tu memoria, tu ansiedad e incluso en la manera en la que piensas.A lo largo de la conversación exploramos qué dice la neurociencia actual sobre la respiración, cómo afecta a nuestros estados emocionales y por qué aprender a observarla puede convertirse en una herramienta poderosa para entender mejor nuestra mente.
#206 - Gustavo Díez: La neurociencia de la respiración
Únete aquí a mi formación de estoicismo en Nirakara: https://nirakara.com/estoicismoHoy es un honor para mí traerte una nueva conversación, y creo que es la quinta vez que viene al podcast, con el neurocientífico Gustavo Díez. Gustavo es Físico Teórico (Universidad Autónoma Madrid). Máster en Neurociencia (Universidad Autónoma Barcelona). Máster en Inteligencia Artificial (Universidad Politécnica Madrid). También es Investigador y profesor de Intervenciones basadas en Mindfulness y estilo de vida.Su labor docente como instructor y director de programas basados en mindfulness se combina con su labor como investigador en el instituto y laboratorio Nirakara, donde por cierto, imparto la tercera edición de una formación en directo de 8 semanas que hemos llamado “Estoicismo: las 4 virtudes desde la ciencia”, de la cual te dejo el enlace en las notas del episodio.Las líneas de investigación de Gustavo se centran en la interacción entre el cerebro y la dinámica cardíaca, intestinal y respiratoria, así como la implementación de técnicas basadas en inteligencia artificial para el estudio de marcadores biológicos.En este episodio hablamos sobre la relación profunda entre respiración, mente y sistema nervioso, y cómo algo tan simple como la forma en la que respiras puede influir en tu atención, tu memoria, tu ansiedad e incluso en la manera en la que piensas.A lo largo de la conversación exploramos qué dice la neurociencia actual sobre la respiración, cómo afecta a nuestros estados emocionales y por qué aprender a observarla puede convertirse en una herramienta poderosa para entender mejor nuestra mente. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
#205 - 12 estrategias para mejorar tus hábitos
1) Para unirte a mi newsletter: https://elestoico.com/newsletter-estoica 2) Para unirte al reto de mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp 3) Mi segundo libro "Manual para la serenidad": https://elestoico.com/libro-estoicismo-manual-serenidad/ 4) Para hacerte con mi primer libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-estoicismo-siempre-en-pie/Quiero comenzar el episodio de hoy haciéndote una pregunta: ¿Cuántas veces has intentado crear un hábito nuevo… y has acabado dejándolo y volviendo al punto de partida? No por falta de motivación, ni por falta de disciplina, o porque “no sirvas para esto”. El problema es que nadie nos ha enseñado cómo funcionan realmente los hábitos.Por eso, en el episodio de hoy, desde la filosofía estoica y la psicología práctica,voy a hablar de 6 técnicas para crear mejores hábitos y 6 técnicas para destruir los que te están frenando.Vamos::– Por qué cada acción repetida define quién eres.– Cómo dejar de depender de la fuerza de voluntad.– La diferencia clave entre crear y eliminar hábitos,– Cómo usar la visualización como lo hacían los estoicos,– El poder del modelo y el antimodelo,– Cómo debilitar un mal hábito sin luchar contra él.Porque si los hábitos no son solo cosas que haces, sino la persona en la que te estás convirtiendo, la pregunta que cabe hacerse es: ¿Quién estás practicando ser cada día?