En este podcast vamos a hablar Estoicismo, figuras estoicas y ejercicios estoicos para mejorar tu vida y tu resiliencia ante las adversidades.

#146 - La clave para dominar la ira - Los Yoguis de Occidente (con Ramiro Calle)

March 23, 2024 00:15:23 2.9 MB ( 11.86 MB less) Downloads: 0

1) Para hacerte con mi libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-sobre-estoicismo/2) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp3) Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (paleobull.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices.Tras una semana de parón en el podcast, hoy vuelvo con un nuevo episodio de la sección mensual que comparto con el maestro Ramiro Calle, y que como sabes si has escuchado el primer episodio, el 138, o el segundo, el 143,  hemos titulado "Los yoguis de Occidente", que es como Ramiro llama a los estoicos.  En este tercer encuentro hablamos sobre la pasión que, según Séneca, debemos tratar de evitar a toda costa: la ira.Hablamos de cuál es su raíz, cómo identificarla y algunas claves prácticas al respecto.

#145 - Fer Miralles: Cómo dominar el antiguo arte de la oratoria

March 09, 2024 01:21:18 78.05 MB Downloads: 0

1) Para hacerte con mi libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-sobre-estoicismo/2) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp3) Formación Online de Fer Miralles: https://go.hotmart.com/F91400743L4) Puedes saber más de Fer Miralles en:- Su página web: https://fermiralles.com/- Su cuenta de Instagram: https://www.instagram.com/fermiralles/?hl=esHoy entrevisto a Fer Miralles, campeón de España de oratoria y experto en comunicación.Conocí hace unos meses el trabajo de Fer Miralles, hice una formación con él hace unas semanas, y mi manera de comunicar se ha visto muy positivamente impactada.A lo largo de esta charla, que probablemente sea una de sus entrevistas más íntimas y personales, hablamos de:- Partes más importantes del arte de hablar en público.- Cómo pronunciar mejor.- La importancia de la atención en un discurso.- Lo que un psicólogo dijo a Fer que le cambió la vida.- Qué hábitos y ejercicios practica Fer a diario para mejorar su comunicación.- Y mucho más. 

#144 - Sobre las pequeñas cosas y los deseos insaciables (Carta XIX de Séneca a Lucilio)

March 03, 2024 00:19:41 18.9 MB Downloads: 0

1) Para hacerte con mi libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-sobre-estoicismo/2) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp3) Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (paleobull.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices.Tras una nueva serie de entrevistas seguidas, en el episodio de hoy vuelvo con el análisis y comentario de una nueva carta de Séneca a Lucilio. En esta ocasión veremos la carta 19, con el mismo formato práctico que vimos en el episodio 136, en el que analizaba la carta 18.- Primero describiré las 5 ideas principales de la carta.- Después destilaré cada una de las ideas con las frases más relevantes, y a cada idea añadiré un ejercicio para poder llevar la carta a la práctica.

#143 - Los Yoguis de Occidente (con Ramiro Calle) - Los 7 pilares de una actitud estoica

February 24, 2024 00:31:02 29.8 MB Downloads: 0

1) Para hacerte con mi libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-sobre-estoicismo/2) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp3) Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (paleobull.com) usando el código ELESTOICO  tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices.El episodio de hoy es muy especial, pues se trata del segundo episodio de la sección mensual que comparto con el maestro Ramiro Calle, y que como sabes si has escuchado el primer episodio, el 138,  hemos titulado "Los yoguis de Occidente", que es como Ramiro llama a los estoicos.  En este segundo encuentro vemos cuáles son para Ramiro los 7 pilares sobre los que se asienta una actitud estoica.

#142 - Dr. Carlos Cenalmor: Cómo lidiar con el estrés y el burnout

February 17, 2024 01:16:33 73.5 MB Downloads: 0

1) La newsletter del Dr. Carlos Cenalmor: https://www.carloscenalmor.com/2) Para hacerte con mi libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-sobre-estoicismo/3) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoespHoy tengo el honor de hablar con el Dr. Carlos Cenalmor. Carlos es psiquiatra y psicoterapeuta experto en burnout o síndrome del trabajador quemado, y te recomiendo escuchar esta entrevista si crees que puedes sentir algunos de los síntomas del estrés o del burnout. Es una conversación con muchas claves prácticas, así que te recomiendo escucharla hasta el final.En la entrevista hablamos de:- Cuáles son los síntomas físicos y mentales del burnout.- El burnout en la vida personal.- La importancia de la autoconexión y el autocuidado.- Aprender a decir que no para gestionar el estrés.- El impacto de los dispositivos móviles en el burnout.- Los beneficios de vivir en la naturaleza.-  Y mucho más.

#141 - Soltowanda: El 90% de las personas respira mal

February 10, 2024 01:38:57 94.99 MB Downloads: 0

1) Contacto para el Retiro de estoicismo en Amalurra: lola-iglesiasalvarez@hotmail.com2) Para hacerte con mi libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-sobre-estoicismo/3) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp4) Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (paleobull.com) usando el código ELESTOICO  tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices.En el episodio de hoy vuelvo a hablar con Sol de la Torre, más conocida en Instagram como Soltowanda. Sol ya vino al podcast en el episodio 131, hace justo, 10 episodios, y en la entrevista de hoy profundizamos sobre muchas de las ideas y prácticas de las que hablamos en nuestra anterior conversación.En esta entrevista hablamos de:- Sistema nervioso simpático vs. sistema nervioso parasimpático.- Maniobra de respiración para pasar de simpático a parasimpático.- Cómo transicionar de una respiración bucal a una nasal poco a poco.- Cómo medir nuestro progreso para ver si estamos mejorando en la respiración.- Cómo respirar correctamente con el diafragma y errores más comunes que cometemos en la respiración diafragmática.- Pros y contra del método Wim Hof.- Y mucho más...

#140 - Francisco Alcaide: Los principios del crecimiento personal

February 03, 2024 01:30:01 86.42 MB Downloads: 0

1) Entrevista en el canal de YouTube para participar en el sorteo: https://youtu.be/iojOUcHiWUE2) Para hacerte con mi libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-sobre-estoicismo/3) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp4) Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (paleobull.com) usando el código ELESTOICO  tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices.En el episodio de hoy vuelvo a tener el honor de entrevistar al gran Francisco Alcaide, que ya vino en el episodio 42. Ha sido uno de los invitados que más ha gustado, que más habéis compartido en estos casi 3 años desde que lo entrevisté.Francisco Alcaide es speaker, formador, autor en liderazgo y motivación. Autor de más 10 libros con más de 250.000 ejemplares vendidos en todo el mundo, y es el autor  de la serie de 5 volúmenes “Aprendiendo de los mejores”, que son los libros más vendidos de gestión de un autor español.Hasta el día el próximo miércoles 7 de febrero a las 12:00 del mediodía (horario Madrid).tienes para participar en el sorteo que estoy haciendo en mi canal de YouTube del pack de "Aprendiendo de los mejores 4 y 5" firmado por Francisco. Para participar en el sorteo sólo tienes que:- Suscribirte a mi canal de YouTube.- Comentar la entrevista a Francisco Alcaide.- Residir en España para poder enviártelo (penísula e islas).Como digo, el sorteo empieza desde la publicación del episodio y terminará el próximo miércoles 7 de febrero a las 12:00 del mediodía (horario Madrid).

#139 - 5 prácticas estoicas para superar la procrastinación

January 27, 2024 00:17:18 16.61 MB Downloads: 0

1) Para hacerte con mi libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-sobre-estoicismo/2) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp3) Visita la web de Fotonistas, el patrocinador del episodio de hoy: https://fotonistas.com/En el episodio de hoy voy a hablar de un mal que nos acecha a todos: la procrastinación. Esta palabreja básicamente significa “dejar para luego lo que puedes hacer hoy”, y ha sido uno de mis grandes lastres durante toda mi vida. Sin embargo, gracias al estoicismo que, como digo siempre, me ha cambiado la vida, mis niveles de procrastinación se han reducido prácticamente a cero.Hoy voy a compartirte 5 prácticas, 5 ejercicios desarrollados por los estoicos que aplico en mi día a día, y que me han ayudado muchísimo a dejar de procrastinar.

#138 - Los yoguis de Occidente (con Ramiro Calle) - Aprendiendo a morir

January 18, 2024 00:34:52 33.47 MB Downloads: 0

1) Para hacerte con mi libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-sobre-estoicismo/2) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp3) Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (paleobull.com) usando el código ELESTOICO  tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices.El episodio de hoy es especial,  es el primer episodio de una sección mensual que comparto con Ramiro Calle, y que hemos titulado "Los yoguis de Occidente", que es como Ramiro llama a los estoicos. Es una nueva sección dentro de mi podcast, en la que cada mes estaremos tratando un tema concreto desde distintas perspectivas filosóficas.En este primer encuentro vemos una introducción a la relación entre las filosofías orientales y las occidentales, cómo el viaje de Alejandro Magno a la India lo cambió todo, y también hablamos de cómo aprender a morir, de las experiencias cercanas a la muerte, de los recordatorios diarios sobre la muerte y mucho más.

#137: Álex Rovira: Cómo cultivar tu Mentalidad Buena Suerte

January 13, 2024 00:59:09 56.78 MB Downloads: 0

1) Para hacerte con mi libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-sobre-estoicismo/2) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp3) Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (paleobull.com) usando el código ELESTOICO  tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices.En el episodio de hoy vuelvo a tener el honor de compartir entrevista con el gran Álex Rovira, que ya vino al podcast hace dos años.En esta ocasión hablamos de su nuevo libro, "Tu Mentalidad Buena Suerte", y tratamos temas como la indagación como herramienta de reflexión, cómo cultivar la virtud de la longanimidad, el ego como suma de conclusiones precipitadas, el lenguaje y la capacidad léxica de Álex, y mucho más.Álex es una de las personas más sabias que conozco, y ha influido muchísimo en mi pensamiento durante los últimos 10 años. Te aconsejo que para esta entrevista tomes papel y bolígrafo, porque de corazón creo que puede aportarte muchísimo valor. 

#136 - Sobre la austeridad estoica (Carta XVIII de Séneca a Lucilio)

January 03, 2024 00:12:54 12.39 MB Downloads: 0

1) Para hacerte con mi libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-sobre-estoicismo/2) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp3) Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (paleobull.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices.En el episodio de hoy vuelvo con una el análisis y comentario de una nueva carta de Séneca a Lucilio. En esta ocasión veremos la carta 18, pero con un formato distinto.  - Primero describiré las 5 ideas principales de la carta.- Después destilaré cada una de las ideas con las frases más relevantes, y a cada idea añadiré un ejercicio para poder llevar la carta a la práctica.

#135 - Encuentro entre Nazareth Castellanos, Ramiro Calle y Gustavo Díez, sobre Neurociencia, Meditación y Yoga

December 20, 2023 01:28:53 85.33 MB Downloads: 0

1) Para hacerte con mi libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-sobre-estoicismo/2) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp3) Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (paleobull.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices.Este es el episodio más importante, el más especial, de todos cuantos he grabado porque se trata de una conversación entre Nazareth Castellanos, Ramiro Calle y Gustavo Díez para tender puentes entre la meditación, el yoga y la neurociencia.Nazareth Castellanos, neurocientífica y escritora, ya estuvo en el podcast en los episodios 60 y 105; Ramiro Calle, maestro de Yoga, escritor y fundador del centro de yoga y meditación Shadak, estuvo en los episodios 127 y 133, y Gustavo Díez, también neurocientífico y CEO de Nirakara estuvo en los episodios 100 y en el 132, en el que hablamos sobre la paradoja del confort. 

#134 - Marcos Vázquez: Claves prácticas de la longevidad

December 05, 2023 01:14:42 71.71 MB Downloads: 0

Hoy tengo el gran honor de entrevistar al primer invitado que vino al podcast cuando nadie me escuchaba: Marcos Vázquez.Marcos Vázquez es el fundador de Fitness Revolucionario, el que para mí es la web de referencia en habla hispana sobre fitness, entrenamiento, salud, y ahora también longevidad. Es escritor de libros tan buenos como Salud Salvaje, Saludable Mente, Invicto, y el que ha publicado recientemente, que se titula Vive Más: Reduce tu Edad Biológica y Aumenta Tu Vitalidad, y es en el que centramos la conversación de hoy.Quien me conoce sabe que Marcos es para mí todo un referente, así que animo a escuchar el podcast con atención, y como siempre con papel y boli.1) Para hacerte con mi libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-sobre-estoicismo/2) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp3) Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (paleobull.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices.4) Para saber más sobre Marcos Vázquez: https://www.fitnessrevolucionario.com/ 

#133 - Ramiro Calle: La sabiduría del estoicismo

November 28, 2023 01:33:00 89.29 MB Downloads: 0

En el episodio de hoy vuelvo a entrevistar al maestro Ramiro Calle, al que ya pudiste escuchar en el episodio 127. Después de aquella entrevista ambos nos quedamos con ganas de conocernos en persona. Ramiro me dijo que, además, se había quedado con la espina de no haber hablado más sobre los estoicos, así que volvimos a reunirnos, esta vez en persona, y grabamos un episodio más centrado en el estoicismo que el 127.1) Para hacerte con mi libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-sobre-estoicismo/2) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp3) Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (paleobull.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices.

#132: La paradoja del confort: Conversación entre Gustavo Díez y Pepe García

November 23, 2023 01:28:36 85.06 MB Downloads: 0

El episodio de hoy es algo distinto, pues es una conversación entre el investigador y neurocientífico Gustavo Díez y yo. Gustavo Díez es el fundador y CEO de Nirakara, un espacio de formación sobre mindfulness y salud mental y también es un laboratorio donde se realizan estudios sobre la meditación, el mindfulness y la salud mental. Es la segunda vez que viene al podcast, ya que pudiste conocer a Gustavo Díez en el episodio 100 del podcast, cuando le entrevisté sobre Mindfulness, Meditación y Neurociencia.En esta conversación hablamos de la paradoja del confort, es decir, de por qué si tenemos más comodidades que nunca hay más casos de estrés y ansiedad que nunca, de la importancia de la hormesis, y de cómo el estoicismo y la neurociencia pueden dar una solución a esta paradoja de la comodidad.El motivo de esta conversación es que a partir de febrero de 2024 imparto una formación en Nirakara sobre Estoicismo y Neurociencia, un programa online de 8 semanas de duración en el que tenemos sesiones online semanales de dos horas en las que profundizaremos en la teoría estoica y, sobre todo, en la práctica. Séneca dijo que “la filosofía consiste en acciones, no en palabras”, así que esta formación se centrará sobre todo en la práctica estoica. Por su parte, en la formación, Gustavo Díez aportará su conocimiento y experiencia en el contexto de la neurociencia y cómo ésta se complementa con la práctica estoica.Si quieres unirte a la formación, hay 50 plazas disponibles, y puedes hacerlo en nirakara.com/estoicismo.1) Para hacerte con mi libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-sobre-estoicismo/2) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp3) Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (paleobull.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices.4) Formación Estoicismo y Neurociencia en Nirakara: https://nirakara.com/estoicismo