En este podcast vamos a hablar Estoicismo, figuras estoicas y ejercicios estoicos para mejorar tu vida y tu resiliencia ante las adversidades.
#136 - Sobre la austeridad estoica (Carta XVIII de Séneca a Lucilio)
1) Para hacerte con mi libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-sobre-estoicismo/2) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp3) Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (paleobull.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices.En el episodio de hoy vuelvo con una el análisis y comentario de una nueva carta de Séneca a Lucilio. En esta ocasión veremos la carta 18, pero con un formato distinto. - Primero describiré las 5 ideas principales de la carta.- Después destilaré cada una de las ideas con las frases más relevantes, y a cada idea añadiré un ejercicio para poder llevar la carta a la práctica.
#135 - Encuentro entre Nazareth Castellanos, Ramiro Calle y Gustavo Díez, sobre Neurociencia, Meditación y Yoga
1) Para hacerte con mi libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-sobre-estoicismo/2) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp3) Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (paleobull.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices.Este es el episodio más importante, el más especial, de todos cuantos he grabado porque se trata de una conversación entre Nazareth Castellanos, Ramiro Calle y Gustavo Díez para tender puentes entre la meditación, el yoga y la neurociencia.Nazareth Castellanos, neurocientífica y escritora, ya estuvo en el podcast en los episodios 60 y 105; Ramiro Calle, maestro de Yoga, escritor y fundador del centro de yoga y meditación Shadak, estuvo en los episodios 127 y 133, y Gustavo Díez, también neurocientífico y CEO de Nirakara estuvo en los episodios 100 y en el 132, en el que hablamos sobre la paradoja del confort.
#134 - Marcos Vázquez: Claves prácticas de la longevidad
Hoy tengo el gran honor de entrevistar al primer invitado que vino al podcast cuando nadie me escuchaba: Marcos Vázquez.Marcos Vázquez es el fundador de Fitness Revolucionario, el que para mí es la web de referencia en habla hispana sobre fitness, entrenamiento, salud, y ahora también longevidad. Es escritor de libros tan buenos como Salud Salvaje, Saludable Mente, Invicto, y el que ha publicado recientemente, que se titula Vive Más: Reduce tu Edad Biológica y Aumenta Tu Vitalidad, y es en el que centramos la conversación de hoy.Quien me conoce sabe que Marcos es para mí todo un referente, así que animo a escuchar el podcast con atención, y como siempre con papel y boli.1) Para hacerte con mi libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-sobre-estoicismo/2) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp3) Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (paleobull.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices.4) Para saber más sobre Marcos Vázquez: https://www.fitnessrevolucionario.com/
#133 - Ramiro Calle: La sabiduría del estoicismo
En el episodio de hoy vuelvo a entrevistar al maestro Ramiro Calle, al que ya pudiste escuchar en el episodio 127. Después de aquella entrevista ambos nos quedamos con ganas de conocernos en persona. Ramiro me dijo que, además, se había quedado con la espina de no haber hablado más sobre los estoicos, así que volvimos a reunirnos, esta vez en persona, y grabamos un episodio más centrado en el estoicismo que el 127.1) Para hacerte con mi libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-sobre-estoicismo/2) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp3) Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (paleobull.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices.
#132: La paradoja del confort: Conversación entre Gustavo Díez y Pepe García
El episodio de hoy es algo distinto, pues es una conversación entre el investigador y neurocientífico Gustavo Díez y yo. Gustavo Díez es el fundador y CEO de Nirakara, un espacio de formación sobre mindfulness y salud mental y también es un laboratorio donde se realizan estudios sobre la meditación, el mindfulness y la salud mental. Es la segunda vez que viene al podcast, ya que pudiste conocer a Gustavo Díez en el episodio 100 del podcast, cuando le entrevisté sobre Mindfulness, Meditación y Neurociencia.En esta conversación hablamos de la paradoja del confort, es decir, de por qué si tenemos más comodidades que nunca hay más casos de estrés y ansiedad que nunca, de la importancia de la hormesis, y de cómo el estoicismo y la neurociencia pueden dar una solución a esta paradoja de la comodidad.El motivo de esta conversación es que a partir de febrero de 2024 imparto una formación en Nirakara sobre Estoicismo y Neurociencia, un programa online de 8 semanas de duración en el que tenemos sesiones online semanales de dos horas en las que profundizaremos en la teoría estoica y, sobre todo, en la práctica. Séneca dijo que “la filosofía consiste en acciones, no en palabras”, así que esta formación se centrará sobre todo en la práctica estoica. Por su parte, en la formación, Gustavo Díez aportará su conocimiento y experiencia en el contexto de la neurociencia y cómo ésta se complementa con la práctica estoica.Si quieres unirte a la formación, hay 50 plazas disponibles, y puedes hacerlo en nirakara.com/estoicismo.1) Para hacerte con mi libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-sobre-estoicismo/2) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp3) Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (paleobull.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices.4) Formación Estoicismo y Neurociencia en Nirakara: https://nirakara.com/estoicismo
#131: Soltowanda: Aprende a respirar mejor
hoy hablo con la gran Sol de la Torre, más conocida en Instagram como Soltowanda. Respiramos entre 17.000 y 29.000 veces al día, es decir entre 6 y 10 millones de respiraciones al año. El hecho de que sea algo automatizado no implica que lo hagamos bien, sino todo lo contrario. No le prestamos atención y cada vez lo hacemos peor, sufriendo consecuencias sobre nuestra salud y calidad de vida.Sol es instructora del método Oxygen Advantage (La Ventaja del Oxígeno en español) y es cofundadora del método Salud 360. En la entrevista hablamos de por qué es tan importante respirar por la nariz, técnicas concretas de respiración para bajar pulsaciones, cómo tener más tolerancia al CO2, cómo comprobar nuestro nivel de congestión nasal antes de empezar un entrenamiento en respiración, y muchísimo más. Al final de la entrevista nos hace un pequeño protocolo de respiración guiada por ella misma para restaurar la calma en momentos de estrés o agobio.1) Para hacerte con mi libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-sobre-estoicismo/2) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp3) Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (paleobull.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices.4) La cuenta de Instagram de Sol: https://www.instagram.com/soltowanda/
#130: Pablo Delgado: Diario de un trasplantado
En el episodio de hoy tengo el honor de hablar con una persona que para mí es un ejemplo de cómo enfrentarse a la adversidad. Hoy entrevisto a Pablo Delgado de la Serna, conocido en Instagram como "Un Trasplantado". Pablo Delgado es fisioterapeuta y escritor pero, en vez de seguir contándote quién es, te dejo la biografía de su Instagram: 32 cirugías, 3 trasplantes de riñón, 1 amputación de la pierna derecha, y más de 9 años en diálisis. Con esto y con todo, se describe como un tipo feliz.En la entrevista hablamos de su vida, de cómo lleva la enfermedad, de cómo gestiona la adversidad, de los pilares tan importantes que son para él su mujer y su hija, y mucho más. Para mí es todo un ejemplo de superación.1) Para hacerte con mi libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-sobre-estoicismo/2) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp3) Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (paleobull.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices.4) La cuenta de Instagram de Pablo Delgado: https://www.instagram.com/untrasplantado/
#129 - Antonio Valenzuela: Hijos de la adversidad, hormesis y hábitos para tener una salud de hierro
Antonio Valenzuela es fisioterapeuta experto en psiconeuroinmunología. Se describe como un biohacker, alguien que usa la ciencia y la tecnología para hacer que su cuerpo funcione mejor y de manera más eficiente. Hablamos de salud global, de hormesis, de la adversidad y de muchísimas formas prácticas de mejorar nuestro día a día, con pequeños hábitos de ejercicio, sueño, etc.En primer lugar, os pido disculpas porque hemos tenido un problema con el audio. Ambos hemos invertido en buenos micrófonos, hemos hecho una prueba antes de comenzar a grabar, pero al terminar la entrevista y descargar el contenido se oía fatal.Hemos intentado arreglarlo para que quede lo mejor posible. Aún así, la buena noticia es que a Antonio se le escucha mejor que a mí, y mejor que sea así porque habla el 95% del tiempo.Como diría Epicteto, podemos agarrar las cosas por el asa buena o por el asa mala. ¿Prefiero este resultado? Claro que no. ¿Puedo controlarlo? Ya no, sólo me queda aceptarlo. Lo único que puedo hacer es investigar otra plataforma de grabación para que esto no vuelva a suceder.1) Para hacerte con mi libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-sobre-estoicismo/2) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp3) Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (paleobull.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices.4) La página web de Antonio Valenzuela: https://antoniovalenzuela.com/
#128 - Lydia Valentín: La mentalidad de una campeona olímpica
En el episodio de hoy hablo con una persona que es increíble: la campeona olímpica Lydia Valentín. Lydia Valentín es Triple medallista Olímpica en halterofilia; Oro en Londres 2012, Plata en Pekín 2008 y Bronce en Río 2016) y líder mundial en halterofilia.En esta entrevista, que hemos podido llevar a cabo de forma presencial en Centro de Alto Rendimiento donde entrena y ha vivido más de 20 años, charlamos sobre su recién anunciada retirada de la competición, el día a día y la rutina de una deportista de élite, cómo ha conseguido sobreponerse a las dificultades y los secretos para tener una mentalidad ganadora. Escuchándola podrás comprender mejor sus pensamientos, motivaciones y metas en el deporte, así como su interés en el estoicismo, que dice le ha ayudado muchísimo.1) Para hacerte con mi libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-sobre-estoicismo/2) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp3) Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (paleobull.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices.4) La cuenta de Instagram de Lydia Valentín: https://www.instagram.com/lydiavalentin/?hl=es
127 - Ramiro Calle: Prácticas para una buena vida
En el episodio de hoy traigo a un invitado muy especial al podcast: Ramiro Calle. Ramiro Calle es maestro de yoga y escritor. Fue pionero en introducir el Yoga en España hace más de medio siglo. Ha escrito más de 250 libros de diversas temáticas, en su mayoría filosóficas o espirituales, aunque también recopilaciones de cuentos y guías de viajes. Desde 1971 dirige el centro de yoga Shadak en Madrid. Hoy tengo el privilegio de poder entrevistarlo. Charlamos sobre estoicismo, yoga, el ego, la insatisfacción, el deseo, la felicidad y afrontar la vida como eternos aprendices, entre muchos otros temas. Es la persona más mayor que ha pasado por el podcast, tiene 80 años en el momento de la entrevista, y seguramente es la más sabia, tras una vida entera dedicada al estudio, la práctica, la meditación, la contemplación, la escritura. Es una conversación increíble. Yo mismo, que no me gusta escuchar mis entrevistas, es de las pocas que he vuelto a escuchar ya varias veces. Como siempre que traigo este tipo de invitados tan sabios, te recomiendo que la escuches en un lugar tranquilo, con papel y bolígrafo, para ir apuntando y reflexionando porque la sabiduría de Ramiro Calle es difícil de exagerar.1) Para hacerte con mi libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-sobre-estoicismo/2) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp3) Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (paleobull.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices.
#126 - Sobre no esperar a que todo sea perfecto (Carta XVII de Séneca a Lucilio)
En el episodio de hoy analizo y comento la XVII Carta de Séneca a Lucilio, en la que le habla de cómo no esperar que las situaciones sean perfectas para empezar a filosofar, sino que empiece por filosofar para que las situaciones sean perfectas.1) Para hacerte con mi libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-sobre-estoicismo/2) Para unirte a mi membresía en Patreon y al reto de las respiraciones conscientes: https://patreon.com/elestoicoesp3) Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (paleobull.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices.4) La edición que utilizo para las analizar las cartas: https://amzn.to/3EnwtJX5) Para el próximo retiro, información en https://terra-asturias.com
#125 - Cicerón, sobre la vejez
Hoy hablo de un tema que nos atañe a todas las personas que seguimos vivas, que seguimos en este mundo: la vejez.Para ello, voy a basarme en un texto de Cicerón en el que habla sobre este tema. El tratado se titula, “Sobre la vejez”, y es apasionante. Es un tratado corto pero profundo que, debo reconocer, ha cambiado mi percepción sobre el paso de los años. Ahora que está de moda el tema de la longevidad, veremos que las ideas de Cicerón son más actuales de lo que pensamos.1) Para hacerte con mi libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-sobre-estoicismo/2) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp3) Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (paleobull.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices.
#124 - Bisila Bokoko: Cómo utilizar la adversidad a tu favor
En el episodio de hoy entrevisto a Bisila Bokoko. Bisila Bokoko es una empresaria, conferencista y filántropa española de origen africano. Nacida en Valencia, Bisila ha trabajado en diversas industrias y ha ocupado puestos de liderazgo en organizaciones tanto en Europa como en Estados Unidos. Es conocida por su enfoque en el empoderamiento de mujeres y jóvenes, especialmente en África.Bisila Bokoko ha sido directora ejecutiva de la Cámara de Comercio España-Estados Unidos en Nueva York y ha trabajado en la ONU, quien la nombró Ciudadana del Mundo en 2019. También ha fundado varias iniciativas y organizaciones, incluida la Bisila Bokoko African Literacy Project, que tiene como objetivo promover la alfabetización en África. Además, es escritora del libro “Todos tenemos una historia que contar”, que me ha fascinado para conocerla mejor y poder traerte a ti una conversación más profunda.En la entrevista hablamos de la importancia de la educación, de ser autodidactas, de la lectura, la escritura, los hábitos como hacer un diario, y muy especialmente de cómo utilizar la adversidad a nuestro favor. Termino diciéndole, por todo lo que nos cuenta, que es una de las personas más estoicas que conozco.1) Para hacerte con mi libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-sobre-estoicismo/2) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp3) Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (paleobull.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices.4) Para saber más sobre Bisila Bokoko: https://bisilabokoko.com/es/
#123 - Sobre no proponernos demasiados objetivos y qué es la filosofía (Carta XVI de Séneca a Lucilio)
En el episodio de hoy analizo la XVI carta de Séneca a Lucilio. En esta fantástica carta, Séneca reflexiona sobre la importancia de ser conscientes de que es muy fácil tener muchos propósitos, pero que mantenerlos todos ellos es muy complicado. También nos da unas pinceladas deliciosas sobre qué es la filosofía para él, y mucho más.No habrá más episodios del podcast durante el mes de agosto. Voy a descansar del podcast y de las redes sociales para centrarme en proyectos muy importantes para el proyecto de “El Estoico” a medio-largo plazo y, como Séneca indica precisamente en la carta que vemos hoy, debo elegir porque mantenerlo todo es muy difícil. El podcast volverá en septiembre, y si quieres estar en contacto con mi contenido, sólo voy a publicar en 3 sitios, enlaces a continuación:1) En mi canal de YouTube: https://www.youtube.com/@elestoicoesp2) En mi newsletter: https://elestoico.com/newsletter-estoica/3) En mi membresía de Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp4) Esta es la edición de las Cartas a Lucilio que analizo: https://amzn.to/3EnwtJX¡Que pases buen verano, nos vemos en septiembre!
#122 - Marco Aurelio: lecciones del emperador filósofo (Parte III)
El episodio de hoy es el último de una serie de tres partes en las que he tratado de extraer algunas de las principales lecciones que Marco Aurelio nos lega en sus maravillosas “Meditaciones”.Han sido doce lecciones en total, y hoy veremos las cuatro últimas. Si quieres ver las dos partes anteriores, los dos episodios del podcast en los que expongo las 8 lecciones restantes, puedes hacerlo en los episodios 115 y 116.1) Para hacerte con mi libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-sobre-estoicismo/2) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp3) Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (paleobull.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices.