En este programa, cada jueves Rubén Espinosa ahonda en los deportes de resistencia y abre las puertas a que deportistas, entrenadores e investigadores te aporten todo lo que saben para que entrenes más y mejor. Si quieres puedes seguir a Rubén en sus rrss. Instagram: @RubenEspinosaPT Facebook: Rubén Espinosa PT Twitter: @RubenEspinosaPT Youtube: Rubén Espinosa Web: www.rubenespinosa.com
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A master-class in personal and professional development, ultra-athlete, wellness evangelist and bestselling author Rich Roll delves deep with the world's brightest and most thought provoking thought leaders to educate, inspire and empower you to unleash your best, most authentic self. More at: https://richroll.com See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
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Bruno Alemany se rodea de un grupo de amigos especializados en fútbol internacional. Más de diez años de un podcast pionero que te resume las noticias y los partidos que nos ha dejado el fin de semana. Un análisis del fútbol más global, no centrado solo en los jugadores, sino también en los entrenadores, los movimientos y las estrategias. Suscríbete y sé el primero en escucharlo cada lunes a partir de las 11:00.
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The Going Deep with Aaron Watson podcast is a forum for having meaningful, deep conversations about the passions, fears and problems of people from all walks of life. Guests talk about entrepreneurship, sports, finance, comedy and lifestyle design.
#81 Cómo triunfar con tu entrenamiento de fuerza [Parte 3]
Para mejorar en nuestra disciplina (carrera, bici o natación) el entrenamiento de fuerza no puede estar realizado de cualquier manera. ¿Cómo saber cuál es la dosis necesaria? ¿Cómo saber cuánto peso meterle a la barra? En esta serie de 3 episodios te ayudaré a sacarle el máximo partido aplicando la ley de Pareto: atender el 20% de detalles que generan el 80% de los resultados. ------------------------------------------------- Suma tu grano de arena contra el cáncer infantil 👶🏽 https://bit.ly/3snsNRb Apoya el proyecto a través de mi reto "Ironman Lanzarote" 😃 https://www.ihelp.org.es/es/challenge/ironman-lanzarote-cancer-infantil Escucha el episodio del sueño de Vikcy aquí: 👉🏽 https://rubenespinosa.com/el-sueno-de-vicky/ ¿Quieres suscribirte a nuestra newsletter? 👉🏽 https://rubenespinosa.com/landing-newsletter-la-huella/ Únete a nuestro grupo de Telegram y mantente al día de todo: 👉🏽 https://t.me/HijosdelaResistencia ¿Quieres profundizar más? Puedes hacerlo en nuestros cursos: 👉🏽 https://rubenespinosa.com/tienda/ ---------------------------------------- Puedes seguirnos en: - Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCAvGpXI6rSQar-TLSxYGlcQ - Instagram del programa: https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/ - Instagram personal: https://www.instagram.com/rubenespinosapt/ ---------------------------------------- Puedes suscribirte al podcast en: - Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/es/podcast/hijos-de-la-resistencia/id1486172817 - Ivoox: https://www.ivoox.com/s_p2_795124_1.html - Spotify: https://open.spotify.com/show/1HKsbrIb06U3RaGIH5xwJT?si=NnpMMe1pQbuTl8hojYjYdw - Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCAvGpXI6rSQar-TLSxYGlcQ
#80 Cómo triunfar con tu entrenamiento de fuerza [Parte 2]
Para mejorar en nuestra disciplina (carrera, bici o natación) el entrenamiento de fuerza no puede estar realizado de cualquier manera. ¿Cómo saber cuál es la dosis necesaria? ¿Cómo saber cuánto peso meterle a la barra? En esta serie de 3 episodios te ayudaré a sacarle el máximo partido aplicando la ley de Pareto: atender el 20% de detalles que generan el 80% de los resultados. ------------------------------------------------- www.kmdeconfianza.com @mapfre @mapre_es @mapfre_mx
#79 Cómo triunfar con tu entrenamiento de fuerza [Parte 1]
Para mejorar en nuestra disciplina (carrera, bici o natación) el entrenamiento de fuerza no puede estar realizado de cualquier manera. ¿Cómo saber cuál es la dosis necesaria? ¿Cómo saber cuánto peso meterle a la barra? En esta serie de 3 episodios te ayudaré a sacarle el máximo partido aplicando la ley de Pareto: atender el 20% de detalles que generan el 80% de los resultados. ------------------------------------------------- www.kmdeconfianza.com @mapfre @mapre_es @mapfre_mx
#78 Resolviendo dudas sobre trail, con @sr_ultramanu
¿Es posible entrenar un trail viviendo en la ciudad? ¿Cómo se clasifica la dificultad de las carreras de montaña? ¿Cómo entrenar el desnivel? Hoy damos respuestas a muchas preguntas que nos habéis dejado en rrss sobre el entrenamiento de carreras de montaña. Lo hacemos con Manu Sansegundo (@sr_ultramanu), entrenador especialista en carreras de trail y ultratrail. -------------------------------------- ¿Quieres suscribirte a nuestra newsletter? 👉🏽 https://rubenespinosa.com/landing-newsletter-la-huella/ Únete a nuestro grupo de Telegram y mantente al día de todo: 👉🏽 https://t.me/HijosdelaResistencia ¿Quieres profundizar más? Puedes hacerlo en nuestros cursos: 👉🏽 https://rubenespinosa.com/tienda/ Puedes seguirnos en: – Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCAvGpXI6rSQar-TLSxYGlcQ – Instagram del programa: https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/ – Instagram personal: https://www.instagram.com/rubenespinosapt/ Puedes suscribirte al podcast en: – Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/es/podcast/hijos-de-la-resistencia/id1486172817 – Ivoox: https://www.ivoox.com/s_p2_795124_1.html – Spotify: https://open.spotify.com/show/1HKsbrIb06U3RaGIH5xwJT?si=NnpMMe1pQbuTl8hojYjYdw – Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCAvGpXI6rSQar-TLSxYGlcQ
#77 Estrategias mentales para afrontar el MURO en la maratón, con Sergio Cruz
Seas o no maratonian@ te recomiendo la escucha de este episodio. En él aprenderás cómo puede afectar al rendimiento el esperar que algo ocurra, estrategias psicológicas para afrontar situaciones límites, la importancia del autodiálogo, etc. Disfruta de un programa donde vamos hablar del muro como NUNCA ANTES habías escuchado hablar de él, o al menos, es el objetivo que he perseguido y por el que hoy te traigo a Sergio al programa. ¡Espero que disfrute y te aporte! ------------------------------------------------------------------------------------ Bibliografía mencionada en el episodio: https://psicoinforma.es/blog/el-efecto-muro-en-corredores-de-larga-distancia-como-puede-influir-el-factor-mental-parte-ii/ ¿Quieres suscribirte a nuestra newsletter? 👉🏽 https://rubenespinosa.com/landing-newsletter-la-huella/ Instagram de Sergio: @sergiocruz_salud
#76 Correr: una habilidad perdida, con Jose Acosta
Si estamos diseñados para correr, ¿por qué cada persona corre de manera diferente? ¿Por qué nos lesionamos tanto? ¿Y por qué incluso hay personas que aún corriendo técnicamente mal tienen unos resultados brillantes? Hoy hablamos con Jose Acosta (@acostadeentrenar) sobre cómo recuperar esa gran habilidad que nos hizo sobrevivir y que hoy en día hemos perdido. ----------------------------------------------------------------- Si tienes un reto y quieres participar en el sueño de Vicky, envíanos tu video antes del 14 de marzo a hola@hijosdelaresistencia.com Más información 👉🏽 https://bit.ly/3b62vg1
#75 El sueño de Vicky, con Laura G.Marcos
Este es probablemente la entrevista más dura que he hecho. Y a la vez la más ilusionante. No quiero adelantarte nada, simplemente te pido que si la escuchas, te quedes hasta el final (ya entenderás por qué). ---------------------------------------------------------------------- El proyecto solidario ya ha comenzado, puedes aportar tu granito de arena a cualquier de los 30 retos en este link ⭐️ https://bit.ly/3snsNRb
#74 Aprendizajes para resistir y persistir, con J.M.Orozco Quiñones
"El hábito hace al maestro" Esta puede ser la mejor cita para resumir una entrevista cargada de aprendizajes y experiencias de este gran deportista. Infantes comienza esta sección con la misión de exprimir el lado más psicológico de sus entrevistados. ¿Qué pensamientos, acciones o emociones definen a cada deportista? Con esta sección pretendemos encontrar aprendizajes más allá de los ritmos y programaciones de entrenamientos que cada atleta nos puede aportar. Espero que disfrutéis de una nueva escucha y una nueva sección. ---------------------------------------------------------------------- 👉🏽 https://www.adidas.es/running
#73 ¿Correr en exceso puede ser malo para el corazón? con el Dr. Joaquín Barjau
👉🏽 https://www.adidas.es/running ---------------------------------------------------------------------- En los últimos años ha aumentado el número de accidentes cardiacos entre corredores. La prensa se ha echo eco de ello y la alarma social es evidente. En este episodio, el Dr. Joaquín Barjau nos presenta la evidencia científica que hay sobre este tema y nos cuenta cómo funciona el corazón cuando corremos, qué es lo que puede fallar e intentamos posibles soluciones a este problema que ya es una realidad. RRSS del Dr. Barjau: @dr.barjau Estudios a los que se refiere el doctor en este episodio: 1. Training for Longevity: The Reverse J-Curve for Exercise. Mo Med. Jul-Aug 2020;117(4):355-361 2. Dose of jogging and long-term mortality: the Copenhagen City Heart Study. J Am Coll Cardiol. 2015 Feb 10;65(5):411-9. 3. Various Leisure-Time Physical Activities Associated With Widely Divergent Life Expectancies: The Copenhagen City Heart Study. Mayo Clin Proc. 2018 Dec;93(12):1775-1785. 4. Exercise-Related Acute Cardiovascular Events and Potential Deleterious Adaptations Following Long-Term Exercise Training: Placing the Risks Into Perspective–An Update: A Scientific Statement From the American Heart Association. Circulation. 2020;141:e705–e736 5. Charla TED de James Okeefe https://youtu.be/Y6U728AZnV0 6. Charla de Iñigo San Millán https://youtu.be/DZfOvYiQtow
#72 El psicólogo responde I
¡Infantes estrena una nueva e interesante sección! Titulada como "el psicólogo responde" resolverá vuestras inquietudes o necesidades psicológicas de vuestra disciplina en cuestión. En este episodio aborda temas como: ¿Cómo gestionar momentos de ansiedad y estrés deportivo? Recuperación psicológica durante y tras una lesión. ¿Cómo romper barreras mentales para superar marcas personales? Además, Infantes comentar curiosidades del programa que nunca antes se han comentado y os comenta cómo podéis participar en la próximo programa de "El psicólogo responde" Sin más, disfruta. --------------------------------------------------------------- 👉🏽 https://www.adidas.es/running
#71 Lo que no se ve tras una medalla
Detrás de cada logro, de cada éxito y de cada medalla, hay momentos y situaciones que no vemos. Hoy os contamos como algunos de los deportistas más laureados, han tenido que sobreponerse a situaciones realmente complicadas. Quizá debamos aprender de ellos también en este sentido y no fijarnos únicamente en la parte bonita de una victoria. Ser resiliente se ha convertido en una cualidad a la que todos podemos aspirar y que indudablemente, ayudará a sacar lo mejor de nosotros mismos. ------------------------------------------------------------------------------------- 👉🏽 https://www.adidas.es/running
#70 Estirar DESPUÉS de tu prueba, ¿sí o no?
Estirar tras una sesión de ejercicio siempre se ha asociado a la reducción de agujetas y a la prevención de lesiones. Pero ¿qué dice la ciencia al respecto? ¿Sirve de algo estirar después de nuestro entrenamiento? Hoy damos repuesta a esta pregunta. Para crear este episodio nos hemos basado en: 1. Herbert, R. et al. (2002) Effects of stretching before and after exercising on muscle soreness and risk of injury: systematic review. British Medicine Journal. 2. Thacker, S. et al. (2004) The impact of stretching on sports injury risk: a systematic review of the literature. American College of Sports Medicine. ------------------------------------------------------------------------------------- 👉🏽 https://www.adidas.es/running
#69 Estirar ANTES de tu prueba, ¿sí o no?
Durante muchos años, los estiramientos estáticos han formado parte del calentamiento y de la vuelta a la calma de muchos corredores. ¿Qué sucede al realizar estiramientos antes de entrenar o competir? ¿Y qué sucede si por el contrario no los hacemos? Para crear este episodio me he basado en: 1. Shellock et al, (1985). Warming-up and stretching for improved physical performance and prevention of sports-related injuries. Sports Medicine 2:267-278 2. Simic et al, (2012). Does pre-exercise static stretching inhibit maximal muscular performance? A meta-analytical review. Scan J Med Sci Sports. 3. Lowery et al, (2013). Effects of static stretching on 1 mile uphill run perfomance. Journal of Strength and Conditioning Research. 4. Wilson et al, (2010). Effects of static stretching on energy cost and running endurance performance. Journal of Strength and Conditioning Research. ------------------------------------------------------------------------------------- 👉🏽 https://www.adidas.es/running
#68 ¿Hay que perder antes de ganar?
En este episodio Infantes se enfrenta al reto de bajar su mejor marca personal en la distancia de 2k. Inaugura con este episodio una sección en la que os va a mostrar la psicología de una forma práctica y aplicada. ¿Habrá reventado el crono o no? ¿Qué estrategias psicológicas habrá puesto en práctica? 👉🏽 https://www.adidas.es/running
#67 Una mirada hacia el futuro, con Xim Escanellas
Hace justo un año que el Covid llegó a nuestro país para cambiarnos la vida y modificar nuestra forma de comportarnos. Justo en el momento en el que empezábamos a entender las posibilidades de la era digital. El Covid y la nueva normalidad que vivimos actualmente, junto al impacto de la Inteligencia Artificial, el mundo digital y las redes sociales; forman un combo que puede ser demoledor para unos e inspirador para otros. ¿Cómo nos afectará todo ello a los deportistas? ¿Y a los entrenadores? Hoy hablamos de ello con Xim Escanellas, una de las personas que conozco con mayor perspectiva y experiencia en el ámbito del comportamiento humano. ------------------------------------------------------ 👉🏽 https://www.adidas.es/running