En este programa, cada jueves Rubén Espinosa ahonda en los deportes de resistencia y abre las puertas a que deportistas, entrenadores e investigadores te aporten todo lo que saben para que entrenes más y mejor. Si quieres puedes seguir a Rubén en sus rrss. Instagram: @RubenEspinosaPT Facebook: Rubén Espinosa PT Twitter: @RubenEspinosaPT Youtube: Rubén Espinosa Web: www.rubenespinosa.com

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The Rich Roll Podcast

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A master-class in personal and professional development, ultra-athlete, wellness evangelist and bestselling author Rich Roll delves deep with the world's brightest and most thought provoking thought leaders to educate, inspire and empower you to unleash your best, most authentic self. More at: https://richroll.com See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Deportes COPE

Deportes COPE
Deportes COPE. La actualidad deportiva, contada por el mejor equipo de la radio y sus estrellas. Con Manolo Lama y José Luis Corrochano. Programa y Podcast deportivo de COPE

Bikineros

Bikineros
Aquí buscamos un espacio algo más tranquilo fuera del canal de youtube, para hablar sobre todo lo que rodea el mundo del ciclismo, de nuestro mundo bikinero y también sobre cualquier pijada que se nos ocurra.Opiniones cuñadistas y sin ningún tipo de rigor, pero con el aplomo y la poca credibilidad que da el sofá de casa.Esperamos que os guste :-)

#202 Mejores y Peores técnicas de recuperación.

June 01, 2023 44:21 42.57 MB Downloads: 0

🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. Es aquí 👉🏽 https://bit.ly/quiero_entrenar -------------------------------------------- ¿Cómo puedes disminuir las agujetas? ¿Cuáles son las mejores (y las peores) técnicas de recuperación después de un entrenamiento? En este episodio analizamos las técnicas más empleadas y te contamos cuáles tiene sentido utilizar y cuáles no. 1. Dupuy et col. (2018) An Evidence-Based Approach for Choosing Post-exercise Recovery Techniques to Reduce Markers of Muscle Damage, Soreness, Fatigue, and Inflammation: A Systematic Review With Meta-Analysis. Front Physiol. 9:403

#201 Como descubrir tu herencia genética, con David Varillas.

May 25, 2023 01:05:43 63.09 MB Downloads: 0

🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. Es aquí 👉🏽 https://bit.ly/quiero_entrenar -------------------------------------------- Hoy charlamos con uno de los investigadores más reconocidos en España sobre Genética y Rendimiento - Genética de las razas - ¿puede tu genética limitarte o potenciarte? - Detección de talentos en la élite - Cómo puedes conocer tus genes - ¿se puede manipular tu genética? Puedes encontrar a David Varillas en www.sportnomics.es O ponerte en contacto con él a través de este email d.varillas@sportnomics.es

#200 Especial 200 programas con el Equipo de HdlR

May 18, 2023 01:02:40 60.17 MB Downloads: 0

Déjate guiar y empieza a entrenar con nosotros 👉https://bit.ly/quiero_entrenar ---------------------------------------------------------------------------------------------------- Hoy es nuestro turno, en este episodio especial te traigo al equipo de HdlR contando aquellas circunstancias y experiencias que no se muestran en los libros, sus vivencias en lo profesional y en lo deportivo.

#199 Los 4 pilares de la NUTRICIÓN en resistencia. Con Arnaú Robiró

May 11, 2023 57:53 55.57 MB Downloads: 0

Déjate guiar y empieza a entrenar con nosotros 👉https://bit.ly/quiero_entrenar ---------------------------------------------------------------------------------------------------- Hoy charlamos con Arnau Robiró, nutricionista en Hijos de la Resistencia y desengranamos los pilares fundamentales sobre los que tienes que construir tu nutrición como deportista de resistencia. Puedes encontrar a Arnau como @nutricionciclista en rrss

#198 ENTRENAMIENTO CONCURRENTE.Las claves para no cagarla

May 04, 2023 39:15 37.69 MB Downloads: 0

Déjate guiar y empieza a entrenar con nosotros 👉https://bit.ly/quiero_entrenar ------------------------------------------------------ Hoy desciframos todas las dudas que puede haber entorno al entrenamiento concurrente: - Qué es, cómo puede generar interferencias y por qué. - Cuáles son las claves que debemos respetar para poder sacarle el máximo partido. 📚 Para crear este episodio nos hemos basado en: 1. Kraemer W. et col. Compatibility of high-intensity strength and endurance training om hormonal and skeletal muscle adaptations. J Appl Physiol. 1995. 2. Bentley DJ, et col. Muscle activation of the knee extensors following high intensity endurance exercise in cyclist. Eur J Appl Physiol. 2000 3. Bompa T. Periodization: Theory and methodology of training. Human Kinetic, Champaign, 1999 4. Tanaka H. et col. Impact of resistance training on endurance performance. A new form of cross -training?. Sports Med 1998.

#197 Personas transgénero en el mundo del deporte, con Ezekiel.

April 27, 2023 01:50:33 106.13 MB Downloads: 0

En el episodio de esta semana hablamos sobre: - La historia de Ezekiel: profesional del deporte, opositor a bombero y chico transgénero. - El proceso de hormonacion al que se someten las personas trans. - Debatimos sobre la ley trans en el deporte y si se debe competir por categorías o no. Puedes seguir a Ezekiel en sus rrss como @ezekiel.lato. Su cuenta profesional👉🏽 @entretrans ------------------------------------------------------ Por cierto! Tenemos abiertas las plazas para entrenar con nosotros! ¿Tienes un objetivo chulo en mente y quieres que te acompañemos día a día? Pincha en el link 👉https://bit.ly/quiero_entrenar

#196 Este reflejo podría hacerte perder la cabeza.

April 20, 2023 45:24 43.58 MB Downloads: 0

En el episodio de hoy continuamos con la serie en la cual nos adentramos, junto con el gran Daniel Rodríguez, en el mundo de los reflejos primitivos. De todos ellos nos centraremos en dos: - El reflejo tónico asimétrico. - El reflejo tónico laberíntico. ¿Has oído hablar de ellos? Hoy nos sumergimos en ellos y en como afectan a nuestro desarrollo y posterior rendimiento. ----------------------------------------------------- Por cierto! Tenemos las plazas abiertas para entrenar con nosotros! ¿Tienes un objetivo chulo en mente y quieres que te acompañemos día a día? Pincha en el link 👉https://bit.ly/quiero_recuperarme

#195 Cómo entrenas las CUESTAS.

April 13, 2023 33:15 31.93 MB Downloads: 0

En el episodio de hoy volvemos a entrar en el mundo del entrenamiento de carrera para resolver una de las preguntas que más nos hacéis. ¿Cómo preparar las cuestas y cómo introducirlas en nuestros entrenamientos? ¿En qué momento de la temporada? ¿Qué inclinación es la adecuada? ¿Para qué usar las cuestas? Cómo veis es un tipo de entrenamiento más complejo de lo que parece. ------------------------------------------------------ Por cierto! Tenemos abiertas las plazas para entrenar con nosotros! ¿Tienes un objetivo chulo en mente y quieres que te acompañemos día a día? Pincha en el link 👉https://bit.ly/quiero_entrenar

#194 Vértigos y el reflejo de moro, con Dani Rodríguez

April 06, 2023 45:57 44.11 MB Downloads: 0

Reflejos primitivos: hoy analizamos el reflejo de moro. Qué es, cómo se integra y cómo afecta al desarrollo del ser humano. Además indagamos sobre el desarrollo del sistema vestibular, cómo afecta a nuestro desarrollo. ------------------------------------------------------ ¿Tienes un objetivo chulo en mente y quieres que te acompañemos día a día? Pincha en el link 👉https://bit.ly/quiero_recuperarme Será genial saber más de ti y ver cómo podemos ayudarte.

#193 GENÉTICA vs HÁBITOS. ¿Quién puede más?

March 30, 2023 33:19 31.99 MB Downloads: 0

¿Qué impacto tienen nuestros hábitos en la predisposición genética a contraer enfermedades crónicas? ¿Dos gemelos genéticamente idénticos transmitirán la misma carga genética a sus respectivos hijos? Y si uno entrena y otro no, ¿qué pasaría? A esta y a otras preguntas damos respuesta en este episodio. Para crear este episodio me he basado en: 1. Imam, M. et col.(2017) The Impact of traditional food and lifestyle behavior on epigenetic burden of chronic disease. Global Challenge . 2. Borges, M. et col. (2020) Metabolic Impact in Body Composition in Twins Concordant an Discordant for Physical Exercise. Twin Research Human Genetic. 3. Peng, H. et col (2021) Combined healthy lifestyle score and risk of epigenetic aging: a discordant monozygotic twin study. Aging-us. ------------------------------------------------------ Por cierto! Hemos abierto las plazas para entrenar con nosotros! ¿Tienes un objetivo chulo en mente y quieres que te acompañemos día a día? Pincha en el link 👉https://bit.ly/quiero_entrenar

#192 El EFECTO CONTRASTE y cómo amarga la existencia.

March 23, 2023 27:26 26.33 MB Downloads: 0

Hoy abrimos un melón al que nunca nos habíamos acercado en el Podcast. ¿Cómo afecta a nuestro rendimiento y a nuestro día a día el Efecto Contraste? Por ejemplo... ¿Has visto en mientras entrenas o compites que en tu reloj llevas un ritmo más rápido al que deberías ir? ¿Has pensado en ese momento que si sigues así no aguantarás mucho más? No te pierdas el episodio de esta semana porque va a sacar a la palestra este sesgo cognitivo que nos afecta en prácticamente todo lo que hacemos. ----------------------------------------------------- Por cierto! Acabamos de abrir plazas para entrenar con nosotros! ¿Tienes un objetivo chulo en mente y quieres que te acompañemos día a día? Pincha en el link 👉https://bit.ly/quiero_entrenar

#191 Tomar BICARBONATO para rendir mejor, ¿Sí o No?

March 16, 2023 32:53 31.56 MB Downloads: 0

En el episodio de hoy veremos que pasa en nuestro organismo cuando consumimos Bicarbonato Sódico. ¿Qué dosis mínima podría ser efectiva? ¿Cuando sería interesante tomarlo? ¿Su ingesta tiene efectos secundarios? Para crear este episodio me he basado en: 1. Grgic et al. Journal of the International Society of Sports Nutrition (2021) 18:61 ------------------------------------------------------ Por cierto! Acabamos de abrir plazas para entrenar con nosotros! ¿Tienes un objetivo chulo en mente y quieres que te acompañemos día a día? Pincha en el link 👉https://bit.ly/quiero_entrenar

#190 Mentalidad Camaleón, con Víctor Tellez

March 09, 2023 43:30 41.77 MB Downloads: 0

En el episodio de hoy descubrimos a Víctor Téllez. Hablamos de la mentalidad idónea para afrontar las situaciones que nos esperan. Visualización, movimiento, gestión emocional en el mundo del deporte y descubriremos lo que es el club camaleón. Puedes encontrarle en IG como @vtellez_coach Aquí, el club camaleón 👉🏽 https://camaleon.victortellezcoach.com Aquí, la charla sobre "si el trail es lesivo o no" 👉🏽 https://www.youtube.com/watch?v=y1SAfMHIKi8 ------------------------------------------------------ Por cierto! Acabamos de abrir plazas para entrenar con nosotros! ¿Tienes un objetivo chulo en mente y quieres que te acompañemos día a día? Pincha en el link 👉https://bit.ly/quiero_entrenar

#189 Vacío, con Juan Dual

March 02, 2023 01:19:43 76.54 MB Downloads: 0

El capítulo de hoy lleva muchas cosas especiales, hora especial, temática especial y sobre todo un invitado muy especial (en todos los aspectos). Vuelve al podcast más de tres años después Juan Dual. Y como especial es el capítulo, no hay más descripción que el link donde podrás comprar su libro: 👉 http://www.dualcillo.es Si quieres conocer más sobre él y su historia puedes seguirle en: https://www.instagram.com/dualcillo/ ------------------------------------------------------ Por cierto! Acabamos de abrir plazas para entrenar con nosotros! ¿Tienes un objetivo chulo en mente y quieres que te acompañemos día a día? Pincha en el link 👉https://bit.ly/quiero_entrenar Será genial saber más de ti y ver cómo podemos ayudarte.

#188 Zapatillas con placa de CARBONO, ¿si o no?

February 28, 2023 31:52 30.6 MB Downloads: 0

¿Has probado alguna vez este tipo de zapatillas? Hoy vuelve al podcast el gran Daniel Rodriguez, Fisioterapeuta especialista en pie y carrera para desgranarnos las peculiaridades de este calzado. ¿Cuándo si y cuándo no conviene utilizarlo? Sin duda uno de los materiales más de moda y a la vez que han creado mayor controversia en los últimos tiempos. ------------------------------------------------------ Oye! Volvemos a abrir plazas para entrenar con nosotros! ¿Tienes un objetivo chulo en mente y quieres que te acompañemos día a día? Pincha en el link 👉https://bit.ly/quiero_recuperarme Será genial saber más de ti y ver cómo podemos ayudarte.