Cuestionando los dogmas sobre Salud y Fitness para mejorar de verdad tu cuerpo. Hablamos de Dietas, de Ayuno Intermitente, de Entrenamientos Funcionales, de Psicología y en definitiva de Salud Global… con detalle y con verdaderos expertos
Descripción de Fármacos para Adelgazar y lo que Tu Médico No Te Cuenta, con el Dr. Borja Bandera (Ep. 364)
Hoy hablo con el Dr. Borja Bandera, un gran divulgador en el ámbito de la salud y autor del libro Que los hábitos sean tu medicina. Algunos de los temas que tocamos: - El lado oscuro del sistema de salud. - El peligro de la "cascada de prescripción". - Fármacos para adelgazar (semaglutida, liraglutida...) - ¿Qué son? ¿Cómo funcionan? ¿Cuáles hay? - ¿Se recupera el peso cuando dejan de tomarse estos fármacos? - Estrategias para establecer mejores hábitos de salud. - Y mucho más. Puedes echar un vistazo al libro aquí: https://amzn.to/43FJ1ay App Harbiz para profesionales: https://fitnessrevolucionario.com/harbiz Asesorías Perform Institute: https://www.performinstitute.com/asesoria-nutricion-entrenamiento
Frank Suárez y Ben Greenfield, Estatinas, Fallos Nutriscore, Frío después de Entrenar, Vino y Longevidad (Ep. 363)
Hoy respondo las siguientes consultas: - Mi opinión sobre Frank Suárez y Ben Greenfield. - Estatinas y colesterol: beneficios, riesgos y cuándo tomarlas. - Fallos del Nutriscore y cómo seleccionar los mejores alimentos. - Frío después de Entrenar: Lo bueno y lo malo. - Alcohol, Vino y longevidad. ¿Ayuda el vino a vivir más? Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify y Apple Podcast. Asesorías Perform Institute: https://www.performinstitute.com/asesoria-nutricion-entrenamiento
5 Cambios de Mentalidad para Perder Peso
Audio de un video reciente en mi Canal de Youtube sobre claves mentales para lograr resultados a largo plazo. Puedes ver el libro Invicto aquí: https://amzn.to/43uWfXv https://youtu.be/tH6FA194wLQ
Cómo Hacer el Máximo Bien, con Pablo Melchor (Ep. 362)
Hoy hablo con Pablo Melchor, fundador de Ayuda Efectiva, para ayudar mejor a los demás: - Introducción al Altruismo Eficaz. - ¿Cómo saber qué causas ayudan más? - ¿Cuánto cuesta salvar una vida? - Seleccionando las mejores ONGs. - ¿Es mejor donar o hacer voluntariado? - ¿Cómo puedes tener mayor impacto? Puedes ayudar a salvar vidas con nuestro equipo de donación: ayudaefectiva.org/fitnessrevolucionario Recuerda que incluso 10 ó 20 euros pueden tener un gran impacto. ¡Gracias! Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify y Apple Podcast.
Interferencias Calcio-Hierro, NAC, SIBO, Estirar antes de Entrenar, Inteligencia artificial (Ep. 361)
Hoy respondo las siguientes consultas: - Interferencias entre calcio y hierro y cómo evitarlo. - N-acetilcisteína (NAC) y glicina contra el envejecimiento. - Qué es el SIBO (sobrecrecimiento bacteriano en el intestino delgado) y cómo tratarlo. - ¿Entrenar antes de entrenar o no? Flexibilidad vs. Movilidad. - Inteligencia artificial, el futuro del trabajo y mente líquida. - Libros en papel o digitales: ventajas e inconvenientes. Reserva tu plaza en el Desafío 6 Semanas aquí: https://www.fitnessrevolucionario.com/d6s Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify y Apple Podcast. Artículos / podcasts relacionados: - Donar sangre y peligros del exceso de hierro. - Sobre SIBO: artículo y entrevista. - Estiramientos y movilidad.
Peligros de Cenar Tarde y Mejores Horarios de Comida
Este es el audio de un video donde explico por qué no es recomendable cenar muy cerca de la hora de acostarse. https://youtu.be/LxLWY8o6QiQ Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify y Apple Podcast.
Cómo Desarrollar Pensamiento Crítico, con Jaime Rodríguez de Santiago (Ep. 360)
Hoy hablo con Jaime Rodríguez de Santiago, creador del podcast Kaizen y autor del libro "La realidad no existe". Algunos de los temas que tocamos: - ¿Qué parte de la realidad podemos realmente percibir? - Errores cognitivos que solemos cometer. - Claves para evitar el sesgo de confirmación. - Cómo desarrollar pensamiento crítico. - Pensamiento numérico, pensamiento probabilístico y pensamiento gris. - Tipos de suerte y cómo mejorarla. - Por qué la vida se parece más al póker que al ajedrez. - Y mucho más. Reserva tu plaza en el Desafío 6 Semanas aquí: https://www.fitnessrevolucionario.com/d6s Para conocer más sobre Jaime visita su web y echa un vistazo a su libro: https://amzn.to/3po40j8 Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify y Apple Podcast.
Flujo Energético: Eleva tu Metabolismo para Quemar Grasa
Este audio corresponde a un video que publiqué recientemente en mi canal de Youtube. Si prefieres ver el video, está aquí: https://youtu.be/ICde_WPd0R8 Reserva tu plaza en el Desafío 6 Semanas aquí: https://www.fitnessrevolucionario.com/d6s
La Rutina Perfecta para Cuidar tu Piel, con Paloma Borregón (Ep. 359)
Hoy entrevisto a Paloma Borregón, Doctora en Medicina, especialista en Dermatología y Máster en Medicina estética. Hablamos sobre compuestos que mejoran nuestra piel y cómo combinarlos en una rutina diaria: - ¿Cómo envejece la piel? - Proteger la piel: limpieza, protector solar, antioxidantes. - Transformar la piel: retinol y otros ácidos. - Optimizar la piel: péptidos, factores de crecimiento, quitar manchas... - ¿Funciona el ácido hialurónico? - Tratamientos: botox, rellenos y más. Reserva tu plaza en el Desafío 6 Semanas aquí: https://www.fitnessrevolucionario.com/d6s Para conocer más sobre la Dra. Paloma Borregón puedes visitar su Instagram y la web de su clínica (Kalosia) Productos recomendados por Paloma Borregón: Limpiadores: Cleanance de Avene: https://amzn.to/44jSR33 Sensilis - Gentle Cleansing Mousse : https://amzn.to/3HBdq16 Bioderma Sensibio (para desmaquillar): https://amzn.to/3HxxYre Antioxidantes (Vitamina C): La Roche-Posay Pure Vitamin C Serum: https://amzn.to/3oX4fS2 VICHY Liftactiv Sérum Vitamina C: https://amzn.to/3p7Flzq Retinol y Hialurónico: Vichy LiftActiv Retinol (para empezar): https://amzn.to/3HFkaej Endocare Renewal Retinol Serum (más concentrado): https://amzn.to/3HBkGd8 La Roche-Posay Hyalu (ácido hialurónico): https://amzn.to/3NG83lf Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify y Apple Podcast.
El Poder de la Gratitud y Cómo Ponerla en Práctica
Este es el audio de un video que publiqué en mi Canal de YouTube, y lo puedes ver aquí. https://www.youtube.com/watch?v=IAQ9a2k-74M
Creatina/Cafeína y Genes, Alimentos y Envejecimiento, Elegir Omega 3, Fuerza vs. Hipertrofia, Qué hacer entre series (Ep. 358)
En este episodio respondo las siguientes preguntas: - Creatina y Cafeína según los genes. - Alimentos y envejecimiento: brócoli, cúrcuma, cacao... - Cómo elegir un suplemento de Omega 3. - Índice de Omega 3 y nivel óptimo. - Entrenar para Fuerza vs. Hipertrofia. - ¿Qué hacer entre series? estirar, movilidad, visualizar... Artículos/productos relacionados: Genes y nutrición. Genes y rendimiento deportivo. Suplementos de Omega 3 recomendados: https://amzn.to/3mQWdK4 y https://amzn.to/3oyjq41. Beneficios del cacao. Técnicas avanzadas de hipertrofia. Repeticiones para hipertrofia. Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify y Apple Podcast. Aprovecha la oferta de Harbiz aquí: https://fitnessrevolucionario.com/harbiz Si quieres asistir al curso del Método Wim Hof, apúntate aquí: https://fitnessrevolucionario.com/wim
Envejecimiento e Inmortalidad, con Jose Luis Cordeiro (Ep. 357)
Hoy hablo con el ingeniero y futurista Jose Luis Cordeiro, autor del libro La Muerte de la Muerte. Algunos de los temas que tocamos: Qué es el transhumanismo ¿Seremos inmortales en el 2045? Avances tecnológicos necesarios. Velocidad de escape de longevidad. Hábitos, puentes hacia la inmortalidad y criopreservación. Y mucho más. Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify y Apple Podcast. Echa un vistazo a los escritorios elevables de Eleva Desk: https://fitnessrevolucionario.com/eleva Si quieres asistir al curso del Método Wim Hof, apúntate aquí: https://fitnessrevolucionario.com/wim
Sexualidad Femenina durante toda la Vida, con Miriam Al Adib (Ep. 356)
Hoy hablo con la ginecóloga Miriam Al Adib sobre sexualidad femenina. Algunos de los temas que tocamos: Infancia y desarrollo psicosexual. Hipersexualización de las adolescentes. Claves de la educación sexual. Dolor en las relaciones sexuales y otros problemas frecuentes. Sexo tras la menopausia. Y mucho más. Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify y Apple Podcast. Puedes conocer más sobre Miriam en su web, instagram y libros. Conoce la nueva línea Cannagym de salud femenina de Webotanix en: https://webotanix.com/
Creatina en Adolescentes, Retrasar la Menopausia, Germinados, Frío e Inmunidad, Lo Peor de la Humanidad (Ep. 355)
Hoy respondo las siguientes preguntas: ¿Pueden tomar creatina los adolescentes? Claves para retrasar la menopausia. Germinados o brotes: beneficios y tipos. Exposición al frío para mejorar el sistema inmunitario. Lo peor de la humanidad y por qué seguimos teniendo rasgos "malos". Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify y Apple Podcast. Echa un vistazo a los escritorios elevables de Eleva Desk: https://fitnessrevolucionario.com/eleva
Conquistando tus Miedos: La Ciudadela Interior 8
“No deberíamos tener miedo a la muerte, sino a no empezar nunca a vivir” – Marco Aurelio En este nuevo episodio de La Ciudadela Interior veremos cómo enfrentar los miedos y evitar que limiten nuestra vida. – ¿Qué es realmente el miedo? – ¿Cómo recomendaban los estoicos lidiar con el miedo? – Importancia de la planificación y la acción, los antídotos contra el miedo. – Carta de Séneca: "Sobre los miedos infundados". Puedes apoyar este proyecto comprando el libro Invicto, bien en versión digital (que incluye además el cuaderno de trabajo y el audiolibro) o en papel. ¡Gracias! 🙂 Digital: https://www.fitnessrevolucionario.com/invicto Papel: https://amzn.to/2O6hyh9 Tapa dura: https://amzn.to/3Zo0sdc Puedes escuchar el resto de episodios de La Ciudadela Interior aquí. Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify y Apple Podcast.