En este programa, cada jueves Rubén Espinosa ahonda en los deportes de resistencia y abre las puertas a que deportistas, entrenadores e investigadores te aporten todo lo que saben para que entrenes más y mejor. Si quieres puedes seguir a Rubén en sus rrss. Instagram: @RubenEspinosaPT Facebook: Rubén Espinosa PT Twitter: @RubenEspinosaPT Youtube: Rubén Espinosa Web: www.rubenespinosa.com
Similar Podcasts
The Rich Roll Podcast
A master-class in personal and professional development, ultra-athlete, wellness evangelist and bestselling author Rich Roll delves deep with the world's brightest and most thought provoking thought leaders to educate, inspire and empower you to unleash your best, most authentic self. More at: https://richroll.com See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
La Hora del Béisbol Japonés
Análisis semanal de la actualidad del béisbol profesional japonés y de los latinos que ven acción en él.
Going Deep with Aaron Watson
The Going Deep with Aaron Watson podcast is a forum for having meaningful, deep conversations about the passions, fears and problems of people from all walks of life. Guests talk about entrepreneurship, sports, finance, comedy and lifestyle design.
Una oportunidad en la incertidumbre [Carta a mí mismo]
“Los supervivientes de los campos aún recordamos a los hombres que iban a los barracones a consolar a los demás, ofreciéndoles su único mendrugo de pan. Quizá no fueron muchos, pero esos pocos son una muestra irrefutable de que al hombre se le puede arrebatar todo, salvo una cosa: la libertad humana - la libre elección de la acción personal ante las circunstancias - para elegir el propio camino. De modo que cada hombre y cada mujer, incluso en condiciones trágicas, puede decidir quién quiere ser espiritual y mentalmente…y conservar así su dignidad humana” Victor Frankl, "El hombre en busca de sentido"
#E23 El poder de la fuerza en niños y jóvenes
Todos hemos escuchado o leído esta afirmación alguna vez: "El entrenamiento de pesas acorta el crecimiento" ¿Qué hay de cierto en ello? ¿Deben los niños y los jóvenes desarrollar su fuerza? ¿Por qué sí y por qué no? En este episodio encontraras cosas que quizá rompan tus esquemas, por ello al final te doy unas pautas generales de actuación. Referencias bibliográficas: 1. Smith JJ et al. The health benefits of muscular fitness for children and adolescents: a Systematic Review and Meta-Analysis. Sports Med 2014, sept:(9):1209-23 2. Lloyd RS et al. Posicionamiento sobre el entrenamiento de fuerza en jóvenes. Consenson Internacional de 2014. Archivo Medicina del Deporte 2014 3. Ortega FB, Silventoinen K, Tynelius P, et al. Muscular strength in male adolescents and premature death: Cohort study of one million participants. BMJ (Online). 2012 Podéis acceder al link de cada uno de los estudios desde el post que sigue a este episodio en mi web: https://rubenespinosa.com/fuerza-en-ninos/
#E22 ¿Por qué tengo agujetas? ¿Es porque he entrenado bien?
Todos hemos tenido agujetas alguna vez en nuestra vida. Y muchxs hemos escuchado alguna vez eso de “estoy roto de agujetas, que buen entreno hice ayer!” ¿Pero tiene algo que ver el hecho de tener agujetas con que hayas entrenado mejor o peor? ¿Qué son exactamente las agujetas? ¿Por qué se producen? ----------------------------------------------------------------------------------------------- Suscríbete a la newsletter "Hijos de la Resistencia" y recibe tu primer regalo desde este link (si no te funciona, cópialo y pégalos en tu buscador) https://rubenespinosagil.activehosted.com/f/14
#E21 Ultramanu (08) ¿Cómo entrenar el desnivel?
Todas las carreras de trail tienen un protagonista común: el desnivel y en muchas ocasiones es el desnivel y no la distancia la que determina la dureza de la prueba. ¿Cómo se entrena el desnivel positivo y negativo? ¿Qué son y cómo se entrenan los kilómetros verticales? ¿Qué cambios hay en la técnica de un corredor cuando subimos? Para contestar estas y muchas otras preguntas, he invitado a Manu Sansegundo, especialista en las carreras de ultratrail. Muchos le conoceréis como Ultramanu. Ultramanu en rrss: @sr_ultramanu Web: www.ultramanu.com
#E20 Nivel 1 de CORE: The Big Five
#E1 ¿Por qué debes entrenar el Core? #E15 Los niveles de Core #E18 Nivel 0 de Core En la cuarta entrega de esta secuencia de episodios sobre el Core, te hablo sobre la importancia de cumplir los objetivos del nivel 1, y te cuento cuales son los ejercicios que componen este nivel. Analizamos cada uno de ellos y descubrimos cuales son los errores que nunca te habían dicho que cometías. Puedes ver la ejecución técnica de cada uno de ellos en este enlace: https://youtu.be/idP9ZPrFcZ4
#E19 Xim Escanellas (07) Half Marathon des Sables, así es un caso real.
Xim Escanellas es entrenador especialista en corredores de larga distancia. El pasado año 2019, preparó a uno de sus deportistas para competir por uno de los 30 primeros puestos en la Half Marathon des Sables de Fuerteventura. 120kms en 3 días de pleno desierto en autosuficiencia. ¿Cómo afronta un entrenador la preparación para este tipo de pruebas? Además, en este episodio también damos voz al deportista Christian Dameris (@chrisfit_ocr), podrás escuchar también su testimonio. Xim Escanellas en rrss: @xim_escanellas Web: www.ximescanellas.com
#E18 Nivel 0 del CORE: ¿por dónde empezar?
En este episodio te cuento cuáles son los 3 objetivos que persigue el nivel 0 y te hablo de cuáles son los ejercicios que has de utilizar para conseguirlo. Hablamos del Brace, del Hollowing, de espiraciones forzadas, de Keggel, de elongaciones de tronco, de ondas de columna y de mucho más. En el post que acompaña a este episodio en mi web, podrás encontrar vídeos de los ejercicios que menciono.
#E17 Juan Dual (06) [Parte 2] Correr por el mundo sin estómago, colon ni recto.
Sus condiciones genéticas le predisponen en un 99,8% a desarrollar cáncer. Con 19 años pierde el colon y el recto. Con 28, el estómago. Ahora recorre el mundo estando "vacío por dentro" y participando en pruebas de larga distancia que le han convertido en un auténtico superhéroe. Esta es la historia de una persona que inspira y transmite bondad por los cuatro costados. Juan Dual en redes sociales: @dualcillo
#E16 Juan Dual (06) [Parte 1] Correr por el mundo sin estómago, colon ni recto.
Sus condiciones genéticas le predisponen en un 99,8% a desarrollar cáncer. Con 19 años pierde el colon y el recto. Con 28, el estómago. Ahora recorre el mundo estando "vacío por dentro" y participando en pruebas de larga distancia que le han convertido en un auténtico superhéroe. Esta es la historia de una persona que inspira y transmite bondad por los cuatro costados. Juan Dual en redes sociales: @dualcillo
#E15 Entendiendo el entrenamiento del CORE: los niveles
Cuando hablamos del entrenamiento de CORE se nos vienen todo tipo de ejercicios a la cabeza: desde una plancha de codos hasta complejos ejercicios dinámicos. ¿Pero qué diferencia a unos ejercicios de otros? ¿Qué tipo de ejercicios debemos hacer primero y por qué? ¿Cómo debemos estructurar nuestro entrenamiento de CORE? Este episodio da respuesta a estas preguntas y alguna más, para que organices mentalmente tu trabajo de core y puedas saber lo que haces y por qué. Para comprenderlo mejor, recomiendo escuchar este episodio solo si ya has escuchado el "#E1 ¿Por qué debes entrenar el CORE?"
#E14 Riki Abad (05) [Parte 2]
En esta segunda parte sacamos a la luz la parte más amarga de toda la historia de Ricky: las derrotas y las retiradas de esos retos que no ha llegado a conseguir. Además, Ricky nos dice como compatibilizar un trabajo, una familia y horas de entrenamiento. Puedes encontrar a Ricky Abad: En su web www.ricardoabad.com En IG, @rikiabad En twitter @RikiAbad
#E13 Riki Abad (05) [Parte 1]
Ricky Abad es probablemente uno de los mayores referentes de la ultradistancia a nivel mundial: varios record guinnes y 2 nominaciones al premio Príncipe de Asturias del Deporte le preceden. Entre sus proezas, se encuentran las 607 maratones en 607 días o los 100 Ironman en un solo año, entre muchas otras. En esta primera parte, repasamos las pruebas más vertiginosas y algunas anécdotas de lo que este superhombre ha podido vivir.
#E12 ¿Puede una simple zapatilla mejorar tu rendimiento?
El 12 de octubre de 2019, 41 atletas se unen a Kipchoge para lograr correr una maratón por debajo de 2 horas. Todos ellos calzaban las nuevas y revolucionarias Nike Vaporfly, un invento de Nike que muchos catalogan como "dopaje tecnológico". ¿Es posible que una zapatilla afecte tanto al rendimiento? ¿Podemos beneficiarnos de ello y mejorar a golpe de "billete"? En este episodio damos respuesta a estas preguntas...y alguna más. Puedes acceder a la información utilizada en el post que acompaña a este episodio en mi web www.rubenespinosa.com
#E12 ¿Puede una simple zapatilla mejorar tu rendimiento?
El 12 de octubre de 2019, 41 atletas se unen a Kipchoge para lograr correr una maratón por debajo de 2 horas. Todos ellos calzaban las nuevas y revolucionarias Nike Vaporfly, un invento de Nike que muchos catalogan como "dopaje tecnológico". ¿Es posible que una zapatilla afecte tanto al rendimiento? ¿Podemos beneficiarnos de ello y mejorar a golpe de "billete"? En este episodio damos respuesta a estas preguntas...y alguna más. Puedes acceder a la información utilizada en el post que acompaña a este episodio en mi web www.rubenespinosa.com
#E11 Susana Alonso (04) [Parte 2]
¿Cómo entrenar la técnica de carrera? ¿Por donde empezar? En esta entrevista hablamos de técnica de carrera y te damos las herramientas para que puedas detectar tus errores y aplicar posibles soluciones. Y lo hacemos con Susana Alonso, atleta profesional y entrenadora especialista en corredores. Toda la información de Susana, las notas de este podcast y vuestra BECA para su formación, lo tenéis en el post que acompaña a este audio y que podéis encontrar en www.rubenespinosa.com Instagram: @rubenespinosapt Twitter: @rubenespinosapt Facebook: RubénEspinosaPT