En este programa, cada jueves Rubén Espinosa ahonda en los deportes de resistencia y abre las puertas a que deportistas, entrenadores e investigadores te aporten todo lo que saben para que entrenes más y mejor. Si quieres puedes seguir a Rubén en sus rrss. Instagram: @RubenEspinosaPT Facebook: Rubén Espinosa PT Twitter: @RubenEspinosaPT Youtube: Rubén Espinosa Web: www.rubenespinosa.com
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#E1 ¿Por qué debes entrenar el Core? #E15 Los niveles de Core #E18 Nivel 0 de Core En la cuarta entrega de esta secuencia de episodios sobre el Core, te hablo sobre la importancia de cumplir los objetivos del nivel 1, y te cuento cuales son los ejercicios que componen este nivel. Analizamos cada uno de ellos y descubrimos cuales son los errores que nunca te habían dicho que cometías. Puedes ver la ejecución técnica de cada uno de ellos en este enlace: https://youtu.be/idP9ZPrFcZ4
#E19 Xim Escanellas (07) Half Marathon des Sables, así es un caso real.
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#E17 Juan Dual (06) [Parte 2] Correr por el mundo sin estómago, colon ni recto.
Sus condiciones genéticas le predisponen en un 99,8% a desarrollar cáncer. Con 19 años pierde el colon y el recto. Con 28, el estómago. Ahora recorre el mundo estando "vacío por dentro" y participando en pruebas de larga distancia que le han convertido en un auténtico superhéroe. Esta es la historia de una persona que inspira y transmite bondad por los cuatro costados. Juan Dual en redes sociales: @dualcillo
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Cuando hablamos del entrenamiento de CORE se nos vienen todo tipo de ejercicios a la cabeza: desde una plancha de codos hasta complejos ejercicios dinámicos. ¿Pero qué diferencia a unos ejercicios de otros? ¿Qué tipo de ejercicios debemos hacer primero y por qué? ¿Cómo debemos estructurar nuestro entrenamiento de CORE? Este episodio da respuesta a estas preguntas y alguna más, para que organices mentalmente tu trabajo de core y puedas saber lo que haces y por qué. Para comprenderlo mejor, recomiendo escuchar este episodio solo si ya has escuchado el "#E1 ¿Por qué debes entrenar el CORE?"
#E14 Riki Abad (05) [Parte 2]
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Ricky Abad es probablemente uno de los mayores referentes de la ultradistancia a nivel mundial: varios record guinnes y 2 nominaciones al premio Príncipe de Asturias del Deporte le preceden. Entre sus proezas, se encuentran las 607 maratones en 607 días o los 100 Ironman en un solo año, entre muchas otras. En esta primera parte, repasamos las pruebas más vertiginosas y algunas anécdotas de lo que este superhombre ha podido vivir.
#E12 ¿Puede una simple zapatilla mejorar tu rendimiento?
El 12 de octubre de 2019, 41 atletas se unen a Kipchoge para lograr correr una maratón por debajo de 2 horas. Todos ellos calzaban las nuevas y revolucionarias Nike Vaporfly, un invento de Nike que muchos catalogan como "dopaje tecnológico". ¿Es posible que una zapatilla afecte tanto al rendimiento? ¿Podemos beneficiarnos de ello y mejorar a golpe de "billete"? En este episodio damos respuesta a estas preguntas...y alguna más. Puedes acceder a la información utilizada en el post que acompaña a este episodio en mi web www.rubenespinosa.com
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#E11 Susana Alonso (04) [Parte 2]
¿Cómo entrenar la técnica de carrera? ¿Por donde empezar? En esta entrevista hablamos de técnica de carrera y te damos las herramientas para que puedas detectar tus errores y aplicar posibles soluciones. Y lo hacemos con Susana Alonso, atleta profesional y entrenadora especialista en corredores. Toda la información de Susana, las notas de este podcast y vuestra BECA para su formación, lo tenéis en el post que acompaña a este audio y que podéis encontrar en www.rubenespinosa.com Instagram: @rubenespinosapt Twitter: @rubenespinosapt Facebook: RubénEspinosaPT
#E10 Susana Alonso (04) [Parte 1]
¿Existe la técnica de carrera perfecta? ¿Cuales son las bases que deben cumplirse para correr bien? En esta entrevista hablamos de técnica de carrera y te damos las herramientas para que puedas detectar tus errores y aplicar posibles soluciones. Lo hacemos con Susana Alonso, atleta profesional y entrenadora especialista en corredores. Toda la información sobre Susana y las notas de este podcast, puedes encontrarlas en el post que acompaña a este audio y que podéis encontrar en www.rubenespinosa.com Instagram: @rubenespinosapt Twitter: @rubenespinosapt Facebook: RubénEspinosaPT
#E9 ¿Hacer pesas te hará más lento?
"Entrenar fuerza produce un aumento del tamaño de la masa muscular y del peso. Al pesar más, serás más lento y menos económico corriendo" ¿Es correcta esta afirmación? ¿Por qué los mejores deportistas entrenan la fuerza con pesas y en lugar de aumentar su peso se hacen más rápido? En este episodio te doy todas las respuestas.
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Con 22 años sucedió algo que cambió su vida para siempre. Ahora es paratriatleta olímpico; 3 veces Campeón del Mundo, de Europa, y va directo a Tokio 2020. Pero el camino no ha sido nada fácil, más bien todo lo contrario. Esta es su historia. IG @dani_molina_triatleta WEB: www.danimolina.com