Cuestionando los dogmas sobre Salud y Fitness para mejorar de verdad tu cuerpo. Hablamos de Dietas, de Ayuno Intermitente, de Entrenamientos Funcionales, de Psicología y en definitiva de Salud Global… con detalle y con verdaderos expertos
Ejercicio contra el Cáncer, con Adrián Castillo (Ep. 399)
Hoy hablo con Adrián Castillo, autor del libro El ejercicio, un muro contra el cáncer. Tocamos los siguientes temas: - Por qué ha aumentado el cáncer en las últimas décadas. - Metabolismo del cáncer y debilidades a explotar. - Cómo el ejercicio roba recursos al tumor. - Ejercicio como apoyo a las terapias contra el cáncer. - Quimiocerebro, cardiotoxicidad y caquexia. - Recomendaciones de ejercicio para pacientes con cáncer. Apúntate al webinar sobre IA: https://fitnessrevolucionario.com/ia Obtén el título de Técnico Superior en Dietética: https://fitnessrevolucionario.com/tsd Libro El ejercicio, un muro contra el cáncer: https://amzn.to/3QkMXcr Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify y Apple Podcast.
Café Descafeinado: ¿Mismos Beneficios que el Normal?
Audio de un video donde explico si el café descafeinado tiene los mismos beneficios que el café normal. Mi café: https://koficafe.com/ (código FR10) Video completo aquí: https://youtu.be/aDK0Th2J0G4
Creatina y Función Renal, Hambre y Antojos, Proteína y Corazón, Callo Solar, Estudiar Oposiciones (Ep. 398)
Hoy respondo las siguientes consultas: - Creatina, función renal y analíticas. - Lidiar con el hambre y los antojos. - Proteína y enfermedad cardiovascular. - Callo solar o beneficio/riesgo del sol. - Estrategias para aprender mejor y preparar oposiciones. Apúntate al webinar sobre IA: https://fitnessrevolucionario.com/ia Evento Método Wim Hof: https://fitnessrevolucionario.com/wim Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify y Apple Podcast. Desayunos para elevar el GLP-1 (y saciarse antes) https://youtu.be/fngn215kXXE Estrategias para aprender mejor: https://youtu.be/pSN-lB8KrcM
Aprender de los Fracasos para Avanzar, con Ramón Blanco (Ep. 397)
Hoy hablo sobre cómo fracasar bien, con Ramón Blanco. Algunos de los temas que tocamos: - Cómo enfrentar el fracaso. - Riesgos a evitar cuando emprendes. - Cómo elegir buenos socios. - Diversificar o concentrar. - Cuándo continuar y cuándo abandonar. - Burnout laboral y cómo lidiar con él - Y mucho más. Libros/Recursos comentados: - Fracasar para avanzar, de Ramón Blanco: https://amzn.to/3U9QXPq - The Dip, de Shttps://amzn.to/3TUlIq9eth Godin: https://amzn.to/3PT9wVx - Equipo de Donación Fitness Revolucionario: https://ayudaefectiva.org/equipo/fitnessrevolucionario - Evento Método Wim Hof: https://fitnessrevolucionario.com/wim Apúntate a nuestra lista: https://fitnessrevolucionario.com/lista Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify y Apple Podcast.
Cura tu Dolor de Espalda
En este video explico las estrategias más efectivas para reducir el dolor de espalda. Puedes ver el video completo (y suscribirte al canal) aquí. https://youtu.be/NAUsscGvm8o Video patrocinado por Eleva Desks: https://fitnessrevolucionario.com/eleva (FR10)
Domina Tu Envidia: La Ciudadela Interior 13
“Nunca serás feliz si te atormenta que otros lo sean más que tú” – Séneca En este nuevo episodio de La Ciudadela Interior veremos qué pensaban los estoicos sobre la envidia y cómo recomendaban lidiar con ella. Puedes apoyar este proyecto comprando el libro Invicto, bien en versión digital (que incluye además el cuaderno de trabajo y el audiolibro) o en papel. ¡Gracias! 🙂 Digital: https://www.fitnessrevolucionario.com/invicto Papel: https://amzn.to/2O6hyh9 Tapa dura: https://tiendafitnessrevolucionario.com/products/invicto-tapa-dura En inglés: https://amzn.to/3tNO38m En alemán: https://amzn.to/40cKe8G Puedes hacer tu pedido de La Caja Saludable aquí: https://lacajasaludable.es/ (código descuento: LACIUDADELA) Puedes escuchar el resto de episodios de La Ciudadela Interior aquí. Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify y Apple Podcast.
Los mejores libros: Antifrágil y Amplitud, con Val Muñoz de Bustillo (Ep. 396)
Hoy hablamos sobre las ideas principales de dos libros, Antifrágil y Amplitud, con Val Muñoz de Bustillo. Algunos de los temas que tocamos: - ¿Qué significa ser antifrágil? - Sobreprotección de los niños. - Riesgo de los cribados contra el cáncer. - Cisnes negros y predicción del futuro. - Peligros de la optimización. - Beneficios de ser generalistas. - Mundos buenos vs. Mundos malos. Puedes echar un vistazo a la biblioteca de Polymatas aquí: https://fitnessrevolucionario.com/biblioteca y con el código REVOLUCIONARIO75 tendrás un descuento del 75% el primer mes de suscripción. Libros comentados: - Antifrágil: https://amzn.to/3VEc8Kv - Amplitud: https://amzn.to/4cB7a7i Apúntate a nuestra lista: https://fitnessrevolucionario.com/lista Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify y Apple Podcast.
HIIT Y CORAZÓN: ¿Lo mejor para reducir la placa?
En este video explico los beneficios de HIIT para reducir la placa coronaria y vivir más. Puedes ver el video completo (y suscribirte al canal) aquí. https://youtu.be/N6Pia-3ECYw
Yerba Mate, Memoria y Maternidad, Correr Maratones, Mujeres y Fuerza, Calzado Minimalista (Ep. 395)
Hoy respondo las siguientes consultas: - Yerba Mate: beneficios y riesgos. - Suplementos para la memoria. - ¿Es malo correr maratones? - Entrenamiento de fuerza en mujeres. - Transicionar hacia calzado minimalista. Últimas plazas encuentro Fitness Revolucionario: https://fitnessrevolucionario.com/encuentro No olvides visitar nuestros patrocinadores (código DTO FR10): - Kofi Cafe: https://koficafe.com/ - Webotanix: https://webotanix.com/ - Apúntate a nuestra lista: https://fitnessrevolucionario.com/lista Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify y Apple Podcast.
Longevidad y Cómo Vivir Más, con Marcos Vázquez
Me invita Enso Movers a su podcast para hablar sobre mi nuevo libro: Vive Más Apúntate a nuestra lista: https://fitnessrevolucionario.com/lista Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify y Apple Podcast.
No Tomes estos Suplementos
En este audio te explico por qué no recomiendo estos 5 suplementos populares: Mass Gainers o ganadores de peso, BCAAs o aminoácidos ramificados, Quemadores de grasa, tipos nuevos de creatina y potenciadores de testosterona. Puedes ver el detalle en este video: https://youtu.be/f8_319RFLqk
Aprovechando la Inteligencia Artificial, con Mariano Sigman (Ep. 394)
Hoy hablo con Mariano Sigman, doctor en neurociencia y co-autor del nuevo libro Artificial: - ¿Qué es la inteligencia? - Test de Turing: ¿Son inteligentes las máquinas? - ¿Cómo funciona la inteligencia artificial? - Sesgos y riesgos de la IA. - ChatGPT: recomendaciones de uso. - Riesgos de la inteligencia artificial. Encuentro Fitness Revolucionario: fitnessrevolucionario.com/encuentro No olvides visitar nuestros patrocinadores (código DTO FR10): - Kofi Cafe: https://koficafe.com/ - Paleobull: https://paleobull.com/ - Apúntate a nuestra lista: https://fitnessrevolucionario.com/lista Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify y Apple Podcast.
Bebidas Energéticas, Sonidos Binaurales, Gimnasio y Luz artificial, Creatina en Ciclistas, Ser Agradabl (Ep. 393)
Hoy respondo las siguientes consultas: - ¿Son malas las bebidas energéticas como Redbull o monster? - Sonidos binaurales para dormir, estudiar etc. - Ejercicio en gimnasios con luz artificial, ondas electromagnéticas... ¿Sigue siendo bueno? - ¿Mejora la creatina el rendimiento de ciclistas? - Beneficios de ser amable o agradable (y otros rasgos de personalidad). No olvides visitar nuestros patrocinadores (código DTO FR10): - Kofi Cafe: https://koficafe.com/ - Escritorios Eleva: https://fitnessrevolucionario.com/eleva - Apúntate a nuestra lista: https://fitnessrevolucionario.com/lista Recursos relacionados: - Creatina: https://youtu.be/3S36mpM9Xzw - Suplementos: https://www.fitnessrevolucionario.com/guia-de-suplementos/ - FitRabbit (zumo remolacha): https://amzn.to/3OYFEGK Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify y Apple Podcast.
Aprender es un Superpoder: Marcos Vázquez en EduHacking
Me entrevista José Luis Serrano en su podcast Eduhacking. Temas tratados: Las ventajas de la curiosidad intelectual. Inteligencia fluida y cristalizada. Creatividad, IA y creación de contenido. Estrategias para escribir mejor. Críticas, autoexigencia y perfeccionismo. Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify y Apple Podcast.
Desayunos para Adelgazar (Elevar el GLP-1 natural)
En este audio explico qué alimentos elevan el GLP-1 y cómo combinarlos para crear desayunos saciantes. Puedes ver el detalle en este video: https://youtu.be/fngn215kXXE