Подкаст «Ты — это важно» поможет вам взращивать самые важные чувства внутри: чувство любви к себе, здоровой ответственности и бережного отношения.А также разобраться в психологических процессах, чтобы плыть по жизни легко, ловя попутный ветер. Ведь каждый из вас — самый важный человек в своей жизни. А с гостями подкаста мы будем показывать их пути в психотерапии, для того, чтобы снять стигму с этого вопроса и сделать заботу о ментальном здоровье нормой. Ведущая — Мицкевич Елена, практикующий психолог и автор блога @elens_wayПо вопросам рекламы и сотрудничества: ads.mitskevich@gmail.com
Простые правила ненасильственного общения
В этом выпуске мы говорим об алгоритме ненасильственного общения и на примере разберём: ⁃ Понимание своих эмоций и потребностей; ⁃ Безоценочное суждение; ⁃ Технику «Я-сообщение».Партнер выпуска – марка Vichy.И ежедневный гель-сыворотка для кожи, подверженной агрессивным внешним воздействиям Minéral 89: https://www.vichyconsult.ru/ezhednevnyj-gel-syvorotkaКоторый:Защищает, усиливая естественные барьерно-защитные функции.Укрепляет и тонизирует, нормализуя ph и снимая дискомфорт.Увлажняет, удерживая влагу и сокращая ее трансэпидермальную потерю.Подарите себе легкий, ежедневный уход вместе с гель-сывороткой Minéral 89 от Vichy.Подписывайтесь на блог автора подкаста — Елены Мицкевич: @elens_wayИ на портал психологов "Ты – это важно" — @important_mentalСайт Елены: https://elens-way.com/Не забывайте писать комментарии и ставить звёздочки и делиться подкастом в сторис! Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста!
Егор Егоров: как победить тревогу, панику и стресс
Гость Егор Егоров @psy_chay, психолог: www.egor-egorov.ru Автор подкаста «Чай с психологом»: https://podcast.ru/1487336390И книги «Как победить стресс, тревогу и панику» https://litres.ru/?EGOROVПромокод: EGOROVВ этом выпуске мы говорим про:- разные породы в психотерапии;- мотивацию «от» и «к»;- избегание жизненных ситуаций из страха. Партнер выпуска – марка Vichy.И солнцезащитный флюид для лица против признаков фотостарения UV-age daily SPF50+: https://bit.ly/39CoWeXКоторый:- Обеспечивает очень высокую степень UVA и UVB защиты благодаря системе UV-фильтров SPF50+, PA++++ (UVA-PF 46).- Защищает от признаков фотостарения кожи - пигментации, преждевременных морщин и снижения эластичности кожи, вызванных воздействием UV-лучей.- Обеспечивает антиоксидантную защиту от последствий негативного воздействия окружающей среды и инфракрасного излучения.Подарите себе легкий и здоровый уход вместе с солнцезащитным флюидом от Vichy.Подписывайтесь на блог автора подкаста — Елены Мицкевич @elens_wayhttps://elens-way.com/И на портал психологов "Ты – это важно" — @important_mentalНе забывайте писать комментарии и ставить звёздочки и делиться подкастом в сторис! Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста!
Как не выпадать из жизни в разных эмоциональных состояниях
Мы – живые люди. И мы испытываем разные эмоции каждый день. Как быть в разных эмоциональных состояниях и оставаться в своей жизни: работать, делать важные задачи, концентрироваться? В этом выпуске я хочу вам дать несколько советов, которые помогут вам укрепить свой эмоциональный интеллект и выравнивать свое состояние. Партнер выпуска – марка Vichy.И средство, помогающее корректировать пигментацию и морщины: сыворотка комплексного действия Liftactiv Specialist с витамином B3: https://www.vichyconsult.ru/vishi-la-spec-syv-ka-antipigm-30ml Гипоаллергенная формула сыворотки заметно сокращает видимость пигментных пятен, предотвращает их повторное появление, сокращает морщины. Выравнивает тон кожи и придает сияние.Как и все продукты марки Vichy, сыворотка протестирована под контролем дерматологов и имеет безопасную формулу без спирта, аллергенов, красителей и отдушек. Подходит для всех фототипов кожи.Не перекладывайте ответственность за здоровье вашей кожи. Оно зависит в большей части от вас.Ссылка на исследование:https://drive.google.com/file/d/1s27lxbWPn4s4dQRQu2VV7keArE9D378w/view?usp=sharingПодписывайтесь на блог автора подкаста — Елены Мицкевич @elens_wayИ на портал психологов "Ты – это важно" — @important_mentalСайт Елены: https://elens-way.com/Не забывайте писать комментарии и ставить звёздочки и делиться подкастом в сторис! Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста!
Ольга Цаплина: про соло-материнство, депрессию и принятие своего пути
В этом выпуске мы говорим о том, каково это:- остаться одной за 2 недели до родов;- вернуться в родной город к родителям;- и продолжать бороться за свое счастье и благополучие ребёнка;Партнер выпуска – марка Vichy.И средство, помогающее корректировать проблемную кожу: пробиотическая обновляющая сыворотка против несовершенств кожи NORMADERM PROBIO-BHA SERUM https://www.vichyconsult.ru/probioticheskaja-obnovljajuschaja-syvorotka-protiv-nesovershenstv-kozhiКак и все продукты марки Vichy, сыворотка протестирована под контролем дерматологов и имеет безопасную гипоаллергенную формулу. А также доказанную эффективность на женской и мужской коже. Ей можно пользоваться начиная с 14 лет для коррекции несовершенств как у подростков, так и у взрослых людей.По статистике 640 миллионов человек по всему миру подвержены такой проблеме как акне. Вне зависимости от пола, возраста и географического расположения, акне остается причиной №1 обращения к дерматологам.Поэтому так важно начать с принятия. И поддерживать свою кожу и психологически, и поведенчески. Подбирая верный уход.Подписывайтесь на блог автора подкаста — Елены Мицкевич @elens_wayИ на портал психологов "Ты – это важно" — @important_mentalСайт Елены: https://elens-way.com/Не забывайте писать комментарии и ставить звёздочки и делиться подкастом в сторис! Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста!
Можно ли побороть себя, чтобы стать лучше
Каждый из нас порой хочет побороть что-то в себе – выучить язык, похудеть, стать выше/быстрее/сильнее. И в этом желании мы пытаемся убежать от себя – себя настоящих. О том, как с этим работать мы поговорим в этом выпуске. Выпуск, который упоминался называется «Как принимать сложные решения»: https://dontteachmehowtolive.mave.digital/ep-123Ссылка на сам подкаст «Не учи меня жить»: https://dontteachmehowtolive.mave.digital. «Не учи меня жить» – создан для людей, которые хотят и достигают много, при этом продолжают сомневаться в себе и тревожиться, как результат, не воплощают полностью себя и свои желания.Его автор, Алены Борьессон, сертифицированный лайф-коуч и автор коучингового комьюнити DREAMBIG, помогает людям по всему миру разобраться в себе.Подписывайтесь на блог автора подкаста — Елены Мицкевич @elens_wayИ на портал психологов "Ты – это важно" — @important_mentalСайт Елены: https://elens-way.com/Не забывайте писать комментарии и ставить звёздочки и делиться подкастом в сторис! Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста!
3 сезон: трейлер
Сегодня мы празднуем начало третьего сезона и день рождения подкаста – сегодня, 17 мая, ему исполнился год! В третьем сезоне подкаста мы продолжим говорить о здоровом чувстве любви к себе и к миру. А также о том, как продолжать творить свою жизни, несмотря на все обстоятельства в жизни.Подписывайтесь на блог автора подкаста — Елены Мицкевич @elens_wayСоциальные сети проекта «Ты – это важно»:https://vk.com/important_mental@important_mental Не забывайте писать комментарии, ставить звёздочки и делиться подкастом в сторис! Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста!
Маргарита Попова: про созависимость, бесплодие и путь в материнство
Гость Маргарита Попова @govorit_rita, перинатальный психолог, автор подкаста «Говорит Рита»В этом выпуске мы говорим про:- изменение семейного сценария;- путь в здоровые отношения;- беременность после диагноза «бесплодие»;Партнер выпуска – социальный проект «Неделя женского здоровья», который проводится уже 7й раз при поддержке фармацевтической компании «Гедеон Рихтер». И обращает внимание женщин на необходимость и важность заботы о своем женском здоровье. В этом году «Неделя женского здоровья» проходит с 18 по 24 апреля. Помните, что специалиста по женскому здоровью для профилактики необходимо посещать не реже 1 раза в год, а лучше раз в пол года. Берегите себя! Сделайте нормой жизни заботу о себе. Не откладывайте посещение специалиста по женскому здоровью! Всегда проще предотвратить, чем разбираться с последствиям. Подробности о «Неделе женского здоровья» вы можете узнать по ссылке:https://www.w-health.ru/week4woman/Подписывайтесь на блог автора подкаста — Елены Мицкевич: @elens_wayИ на портал психологов "Ты – это важно" — @important_mentalСайт Елены: https://elens-way.com/Не забывайте писать комментарии и ставить звёздочки и делиться подкастом в сторис! Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста!
Как вернуть себе себя и найти смыслы двигаться дальше.
В этом выпуске мы говорим о том, как вернуть себя в настоящем моменте. Вы узнаете о том:⁃ Как найти смысл продолжать жить и работать дальше;⁃ Как обратиться к своим чувствам;⁃ Для чего важно в первую очередь позаботиться о своих ресурсах.Приложения для дневника эмоций:Feelings - для айфона Feelings guide - для андроидаПартнёр данного выпуска — сеть тайского массажа и спа Тайрай. Место восстановления ваших сил и энергии http://tairai.ru Я приглашаю вас принять участие в практикуме «Как вернуть себе себя», который пройдёт 17 и 24 апреля. С программой и стоимостью вы можете ознакомиться на сайте https://elens-way.com/workshop. Подписывайтесь на блог автора подкаста — Елены Мицкевич: @elens_wayИ на портал психологов "Ты – это важно" — @important_mentalСайт Елены: https://elens-way.com/Не забывайте писать комментарии и ставить звёздочки и делиться подкастом в сторис! Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста!
Ошибки мышления — часть 2
В этом выпуске мы говорим о следующих когнитивных искажениях:⁃ долженствование ;⁃ сверхобобщение;⁃ катастрофизация;⁃ несправедливое сравнение;⁃ ориентация на прошлое, на сожаление;⁃ негативный фильтр и обесценивание позитивной информации.Портал с психологами «Ты — это важно» @important_mentalВ VK https://vk.com/important_mentalПартнер выпуска FITMOST — единый абонемент для занятий спортом и заботы о себе. По FITMOST доступны сотни фитнес-клубов, спортивных студий и велнес-центров в 17 городах России, а также онлайн тренировки и онлайн-курсы. Выбирай удобное время и локацию тренировок, находи новые увлечения и делай заботу о себе регулярной.Промокод “WELL” дает скидку 20% на первый абонемент сроком на месяц,Приобрести его можно по ссылке: https://fitmost.onelink.me/c2rd/c35d25e4Подписывайтесь на блог автора подкаста — Елены Мицкевич: @elens_wayИ на портал психологов "Ты – это важно" — @important_mentalСайт Елены: https://elens-way.com/Не забывайте писать комментарии и ставить звёздочки и делиться подкастом в сторис! Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста!
Спецвыпуск: интервью с моей мамой. Про жертвенность, сепарацию и любовь
В этом выпуске мы говорим о:- травмах поколений;- цикле абьюза;- и разводе после 30 лет совместной жизни;Партнёр выпуска Flowwow — маркетплейс с подарками, десертами и живыми цветами, который доставляет радость вашим близким почти в 1000 городах по всему миру!А в преддверии 8 марта вам точно пригодится скидка 10% по промокоду IMPORTANT (действует до конца апреля)Переходите по ссылке и радуйте близких, ведь это действительно важно https://flowwow.com/s/IMPORTANTПодписывайтесь на блог автора подкаста — Елены Мицкевич: @elens_wayИ на портал психологов "Ты – это важно" — @important_mentalСайт Елены: https://elens-way.com/Не забывайте писать комментарии и ставить звёздочки и делиться подкастом в сторис! Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста!
Как поддержать себя в непростые времена, когда страшно, тревожно, больно, стыдно
Сейчас мы проживаем очень непростые дни и страшные события. Именно поэтому я экстренно записала выпуск, в котором говорю о том:- Какие реакции бывают в стрессовых ситуациях?- Как поддержать себя в переживаниях?А также я делюсь 3 простыми техниками регуляции чувств.Портал с психологами «Ты — это важно»: https://instagram.com/important_mentalСсылка на пост с Техниками самопомощи: https://www.instagram.com/p/CZuOMgVA-PT/?utm_medium=copy_linkПодписывайтесь на блог автора подкаста — Елены Мицкевич: @elens_wayИ на портал психологов "Ты – это важно" — @important_mentalСайт Елены: https://elens-way.com/Не забывайте писать комментарии и ставить звёздочки и делиться подкастом в сторис! Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста!
Ошибки мышления — часть 1
В этом выпуске мы говорим о следующих когнитивных искажениях: ⁃ черно-белое мышление; ⁃ чтение мыслей; ⁃ персонализация; ⁃ навешивание ярлыков; ⁃ туннельное восприятие.Портал с психологами «Ты — это важно»: @important_mentalПодписывайтесь на блог автора подкаста — Елены Мицкевич: @elens_wayИ на портал психологов "Ты – это важно" — @important_mentalСайт Елены: https://elens-way.com/Не забывайте писать комментарии и ставить звёздочки и делиться подкастом в сторис! Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста!
Влад Аганов: про неврозы, страхи у мужчин и опыте депрессии о любимой
Гость Влад Аганов @aganoff, автор «Интересного подкаста» и издательства шоу «Культбаза»В этом выпуске мы говорим о: ⁃ панических атаках; ⁃ тревожных состояниях; ⁃ и том, как здорОво давать поддержку при депрессии у близких.Подписывайтесь на блог автора подкаста — Елены Мицкевич: @elens_wayИ на портал психологов "Ты – это важно" — @important_mentalСайт Елены: https://elens-way.com/Не забывайте писать комментарии и ставить звёздочки и делиться подкастом в сторис! Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста!
Почему нам нужны все эмоции: и злость, и зависть
В этом выпуске мы говорим: - о том, когда злость может быть созидательной; - зачем делиться с близкими своими чувствами; - о чем нам говорит чувство зависти и как пользоваться ей на благо своей жизни.Партнер выпуска PROSTO – приложение для медитации от Ирены Понарошку. В PROSTO вы найдете простые и эффективные медитации, которые легко интегрируются в ритм современной жизни. И помогут вам сделать ваш сон более крепким, а сознание - более спокойным и ясным. Стоимость подписки месячной подписки 379 рублей или меньше, при оплате 6 или 12 месяцев. Активируйте приложение в январе и получите 3 дня медитации без оплаты! А если вам покажется, что медитация — не ваше, вы сможете отменить подписку в течении этих дней без потерь! Ссылка на скачивание приложения: https://app.adjust.com/hxjvan9?adgroup=instagram&creative=promo-1 Ссылка на исследование о снижении уровня стресса с помощью медитаций: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24395196/ Подписывайтесь на блог автора подкаста — Елены Мицкевич: @elens_wayИ на портал психологов "Ты – это важно" — @important_mentalСайт Елены: https://elens-way.com/Не забывайте писать комментарии и ставить звёздочки и делиться подкастом в сторис! Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста!
Мария Чеснокова: про выход из абьюзивных отношений, поддержку в людях и удовольствие от жизни
Гость Мария Чеснокова @chesnok0va секс-блогерка, организаторка чувственных вечеринок NAZLO MAMEВ этом выпуске мы говорим о: ⁃ психотерапии, как пути постоянного улучшения жизни; ⁃ немоногамных отношениях; ⁃ ценности свободы и отношений с собой. Подписывайтесь на блог автора подкаста — Елены Мицкевич @elens_way Не забывайте писать комментарии и ставить звёздочки и делиться подкастом в сторис! Ваша поддержка и обратная связь важны для развития подкаста!