Los expertos del Tec de Monterrey brindan herramientas y consejos para potenciar una vida positiva; con conciencia en el manejo y configuración de las emociones que nos permita conectar con las personas cercanas y con la comunidad. Un programa con ejercicios y rutinas para ayudarnos a cultivar una vida plena. Un podcast de Tec Sounds.
Ep. 119 - ¿Cómo contribuyo al bienestar de las personas que me rodean?
Vanessa Arroyo, miembro de la Federación de Estudiantes Tec, y el Dr. Ricardo Aguayo, profesor e instructor del Programa de Bienestar en el Aula, reflexionan sobre cómo podemos contribuir al bienestar de las personas que nos rodean, y las herramientas que podemos poner en práctica para convertirnos de consumidores a contribuidores. Acompaña a Carlos Ordóñez para conocer más. Un podcast de Tec Sounds. Los recursos mencionados en este episodio los puedes encontrar en: - Sitio TQueremos: https://tqueremos.tec.mx/ - Programa “Fomentando el Bienestar en Ambientes de Aprendizaje”: https://tqueremos.tec.mx/es/bienestar-en-el-aula - Programa de Conocimiento Interno y Compasión: https://tqueremos.tec.mx/es/PCIC - Actividades Mes de la Salud Mental (octubre): https://tqueremos.tec.mx/es/eventos
Ep. 118 - ¿Cuáles son mis redes de apoyo en el Tec?
Armando Montealegre, Mentor Estudiantil, y Carolina Ávila, Estudiante de Profesional, nos comparten cuáles son las redes de apoyo que tienen a su disposición los miembros de la comunidad Tec, y los servicios y herramientas que pueden utilizar como factores protectores para fortalecer su bienestar integral. Acompaña a Carlos Ordóñez y Rosalinda Ballesteros para conocer más. Un podcast de Tec Sounds. Los recursos mencionados en este episodio los puedes encontrar en: - Sitio TQueremos: https://tqueremos.tec.mx/ - Servicio de Consejería Emocional en campus: https://tqueremos.tec.mx/es/consejeria-emocional - App “How We Feel” para iOS: https://howwefeel.org/ - Enfoque Ruler: https://tqueremos.tec.mx/es/RULER - Línea TQueremos 800-813-9500: https://tqueremos.tec.mx/es/lineatqueremos - Línea Tu Red de Bienestar Tecmilenio: 800-711-9671. - Wellbeing360 Tecmilenio: https://www.wellbeing360.tv/
EP. 117 - ¿Para qué es importante hablar de suicidio?
Angélica Figueroa, parte del equipo de Bienestar Estudiantil, nos comparte la importancia de hablar del suicidio, los mitos y estigmas alrededor del tema, así como recomendaciones para identificar factores de riesgo y brindar factores protectores para ayudar a prevenirlo, sembrando esperanza y siendo una red de apoyo con las personas que nos rodean. Acompaña a Carlos Ordóñez y Rosalinda Ballesteros para conocer más. Un podcast de Tec Sounds. Los recursos mencionados en este episodio los puedes encontrar en: - Talleres QPR y Testigo Activo: https://tqueremos.tec.mx/es/qpr - Línea TQueremos 800 813 9500: https://tqueremos.tec.mx/es/lineatqueremos - Línea Tu Red de Bienestar Tecmilenio 800 711 9671: https://tecmilenio.mx/es/regreso-consciente/salud-bienestar - Programas y recursos de bienestar TQueremos: https://tqueremos.tec.mx/es
Ep. 116 - ¿Qué son los factores de riesgo y cómo desarrollo factores de protección?
Diana Villegas, parte del equipo de Bienestar Estudiantil central y Rubén Vieyra, Mentor en Campus CDMX, conversan sobre qué son los factores de riesgo y factores de protección, así como distintas formas y recursos para desarrollar estos últimos. Acompaña a Carlos Ordóñez y Rosalinda Ballesteros para conocer más. Un podcast de Tec Sounds. Los recursos mencionados en este episodio los puedes encontrar en: - Índice de Bienestar Integral: https://tqueremos.tec.mx/es/IBI - Programa Wellbeing Gym: https://tqueremos.tec.mx/es/wellbeing-gym
Ep. 115 - ¿Cómo prevenir la ansiedad académica?
Minerva Cardona, parte del equipo de Bienestar Estudiantil, y Arturo García Nepomuceno, Estudiante de Profesional; nos comparten estrategias para prevenir el estrés y la ansiedad académica, así como recomendaciones para evitar la procrastinación en momentos clave del semestre. Acompaña a Rosalinda Ballesteros para conocer más. Un podcast de Tec Sounds. Los recursos mencionados en este episodio los puedes encontrar en: - Guías “¿Cómo dejar de procrastinar?” y “¿Cómo aprender a gestionar tu tiempo?”: https://tqueremos.tec.mx/es/como-hago-para - Instituto de Ciencias del Bienestar Integral Tecmilenio: https://www.wellbeing360.tv/
Ep. 114 - ¿Cómo hacer amig@s nuev@s?
Cynthia Córdoba, Directora de Promoción del Bienestar de la Universidad de Costa Rica; David Reyna, Mentor Estudiantil y Marianna Cisneros, Líder de Bienestar Estudiantil, ambos del Tec de Monterrey Campus Saltillo nos comparten sus experiencias y consejos para hacer nuev@s amig@s en el inicio del semestre. Acompaña a Carlos Ordóñez para conocer más. Un podcast de Tec Sounds.
Ep. 113 - ¿Sabes cómo mantener tu bienestar a lo largo del semestre? (parte 2)
Domingo Díaz, Director de Bienestar Estudiantil de la Región Occidente; Emilia Ortiz, recién egresada de Psicología Clínica y Ciencias de la Salud; y Elizabeth Almaraz, Gerente de Cultura Filantrópica, nos comparten consejos y recursos para cuidar de tu bienestar a lo largo del semestre académico. Acompaña a Carlos Ordóñez y Rosalinda Ballesteros para conocer más. Un podcast de Tec Sounds. Los recursos mencionados en este episodio los puedes encontrar en: - Programa de Conocimiento Interno y Compasión: https://tqueremos.tec.mx/es/PCIC - Wellbeing360: https://www.wellbeing360.tv/
Ep. 112 - ¿Sabes cómo mantener tu bienestar a lo largo del semestre? (parte 1)
Domingo Díaz, Director de Bienestar Estudiantil de la Región Occidente; Emilia Ortiz, recién egresada de Psicología Clínica y Ciencias de la Salud; y Elizabeth Almaraz, Gerente de Cultura Filantrópica, nos comparten consejos y recursos para cuidar de tu bienestar a lo largo del semestre académico. Acompaña a Carlos Ordóñez y Rosalinda Ballesteros para conocer más. Un podcast de Tec Sounds.
Ep. 111 - ¿Estás por iniciar una nueva etapa?
Laura Zanatta, integrante del equipo de Bienestar Estudiantil de campus Guadalajara, Daniela Jiménez, estudiante a nivel preparatoria a punto de graduarse, y Bernardo García, estudiante a nivel profesional próximo a graduarse, son los invitados de este episodio en el que se habla sobre iniciar nuevas etapas. Acompaña a Carlos Ordoñez a conocer más. Un Podcast de Tec Sounds.
Ep. 110 - Como cuidarte al celebrar tu graduación
Karla Urriola, Líder Nacional de la Oficina de Género y Comunidad Segura, es la invitada de este episodio en el que se habla sobre como cuidarte al celebrar tu graduación, al fomentar una comunidad segura a partir de formas de autocuidado, redes de apoyo y consciencia de nuestras decisiones. Acompaña a Carlos Ordoñez a conocer más. Un podcast de Tec Sounds
Ep. 109 - ¿Tu graduación te causa ansiedad?
Marco Del Angel, director de Centro de Vinculación y Desarrollo Profesional en región occidente, José Julian Nájar, especialista de Bienestar Estudiantil, Lucía Tarriba y Faryani Soto, estudiantes a nivel profesional del Tec de Monterrey, son los invitados de este episodio en el que se habla sobre el ansiedad que causan las graduaciones. Acompaña a Carlos Ordoñez a conocer más. Un podcast de Tec Sounds.
Ep. 108 - ¿Cómo funcionan los ciclos de sueño?
Gaby Ortíz, doctora y decana del Tecmilenio, y Denisse Reyna, estudiante a nivel profesional del Tec de Monterrey, son las invitadas de este episodio en el que se habla sobre la importancia del sueño, cómo funcionan los ciclos del sueño y cómo se relaciona con nuestra salud y bienestar. Acompaña a Carlos Ordoñez a conocer más. Un podcast de Tec Sounds.
Ep. 107 - ¿Cómo aprovechar los momentos de soledad?
Daniela Pérez, estudiante a nivel profesional y vicepresidenta de FETEC campus Hidalgo, y Francisco Javier Larios Meza, parte del equipo de Bienestar Integral en campus Hidalgo, son los invitados de este episodio en el que se habla sobre cómo aprovechar los momentos de soledad y la importancia de estos. Acompaña a Carlos Ordoñez a conocer más. Un podcast de Tec Sounds.
Ep. 106 - ¿Cómo puedo dormir mejor?
Minerva Granillo, líder del equipo de Bienestar Integral en campus Toluca, es la invitada de este episodio en el que se habla sobre cómo dormir mejor, la importancia de dormir y el impacto que tiene en nuestra salud. Acompaña a Carlos Ordoñez a conocer más. Un podcast de Tec Sounds.
Ep. 105 - ¿Cómo ser compasivo?
Tania Romero, integrante del equipo de Bienestar Integral, y Alejandro Guardiola, director de programa de Psicología Clínica y de la Salud, son los invitados de este episodio en el que se habla sobre cómo ser compasivos, el significado de este concepto y cómo entender a las personas que nos rodean desde una perspectiva compasiva. Acompaña a Carlos Ordoñez y Rosalinda Ballesteros a conocer más. Un podcast de Tec Sounds.